メタボリックなあなたへ

　最近ちまたでは、メタボリック　シンドロームと言う言葉をよく耳にしますが、私も仕事を兼ねて知りましたが、ようは中性脂肪が多いと言う事です。　　　　　　　　　　　　　　　運動不足、食物の偏り、時間外の暴飲、暴食、この生活を進行形で送っていく事により、いろんな病気を引き起こすことになるのです。中高年に特に多いのですが、最近は子供の糖尿病なども増えています。
それが悪化すると人工透析にもなりかねない事実もあります。
先日私の友人が、通風にかかってしまいました。世間では贅沢病とも言われ、この病気にかかった人は、あまり同情されないのが現実です。
人間食べるという行為が一番の楽しみであり、幸せを感じる時なのです。食べるあり方であって、時々グルメ、普段はオーソドックスに食生活を送ることが大切かな。
朝食から昼食までは、バカスカ食べて夜はちょっとおとなしめがベストかも・・・
体重は気にせず、筋肉をつけることがポイントで、筋肉が多くなると代謝が良くなり見た目も締まってメリハリが見えてきます。　　　　　そこで夜の食事には、たんぱく質が欠かせません。夜に摂ることによって寝てる間に筋肉がグングン生まれるのです。それに野菜を加えて。たんぱく質で一番目は、魚、鶏肉、マトン、豚肉、牛肉の順です。
　本日の軽め夕食は、トマトベースの具沢山スープです。　ロールキャベツ（ひき肉入り）、ブロッコリー（芯も入れて）、セロリ（葉っぱも入れて）、鶏肉（胸肉と言いたいですが、ジューシーなもも肉が美味しい）。トマトのリコピンと鶏肉のコラーゲンでお肌もぷるぷる。
お腹一杯食べて、一杯のワインでどうでしょうかー　（炭水化物のご飯は夜は遠慮した方良いです）

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