ココロとカラダ　こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

ネガティブな感情をリセットする方法

Jun

カームダウンの効果を改めて実感。

カームダウンは「落ち着かせる。気を鎮める。」という意味で、自律訓練法と似てるけど、SBTの方が入りやすい☆

いつもイメージトレーニングをちゃんとしないうちに眠ってしまうので、それを見込んで、
カームダウンをしないで、別のイメトレをする日が多いです。

このところ
感動の感度が前ほどじゃない。
ワクワクの感じ方が弱い。
娘ロスで気分が下がる。

って脳内がザワザワしすぎてるせいだ！

で、寝る前のイメージトレーニングに
カームダウンをやってから寝ました。

昨日は朝からめっちゃ元気だったよ！
うっそみたいに♫
ザワザワなくなったーーー！
嬉しい！！

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