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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

654.運動。効果的な時間を使う

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会社敷地内にある神社。創始者が... 会社敷地内にある神社。創始者が祀られています。いつの時もお守りいただいています。感謝。
朝の運動は目覚めのスイッチ!
代謝をあげて良い一日を過ごすために。
筋トレがおすすめ。
歯磨きしながらスクワットなんてどうですか?

昼食後の軽い運動は、午後のパフォーマンスをアップしてくれます。
30分程度のウォーキングがおすすめ。

昼食後3時間から夕食前の運動は、運動能力向上や減量にピッタリです。
余裕があればハードに動いてみましょう!

夕食後の運動は、ゆっくりストレッチなどリラックスできるもので、良い眠りのための運動を。

運動も得たい効果に適した時間があるんです。



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田仲なお美

あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
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#こころとからだ #メンタルコーチ #健康づくり #健康経営 #時間生物学 #産業看護師

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