710.食後の眠気、こうやって。

先日、ナニメンさんの「理想の自分になる　進路相談」で体内時計の整え方についてお話しさせていただきました。

言葉足らずで正しくお伝えできていないところも多々あり、この場で再度お伝えしちゃおう！

○食後の眠気が嫌で食べていない

特に問題になるのは昼食後の眠気です。
眠かったら20分のお昼寝で元氣チャージしたらいいのですが、食事内容にも改善点があるかもしれません。

炭水化物（ご飯、パン、麺、菓子パン）の量。一度にたくさん取ることで、血糖値が急激に上がり、早食いにもなりやすいので、その後血糖値が急降下。その時にだるさと眠気がきやすくなります。

一品ものより野菜や海藻のおかずを一緒に取れる定食で炭水化物の取りすぎを抑えてみましょう。

炭水化物、タンパク質、脂質。そして食物繊維。バランスよく取って午後からもベストなコンディションで〜♫

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田仲なお美

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