859.カラダを鍛えることがメンタルにとって効果的な訳 #産業看護師 メンタルコーチ

5月のGMの頃から、時間をみつけてはジムへ行きマシーンの使い方を教わりながら筋トレをやっています。
コロナ禍では毎日というわけにもいきませんが、、

私が筋トレのことを語るには早すぎますが、カラダを鍛えることがメンタルにどう影響するか少しばかり実感してきました⭐️

◆減量ができている喜びはもちろん
◆筋トレ中はネガティヴな出来事や、やらなくてはならない仕事のことなど一斉思い出せません。
なぜって筋トレの方が辛いから。笑笑

カラダの中では様々なホルモンが分泌されているようです。
①成長ホルモン
たんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働き

② テストステロン
いわゆる男性ホルモン。意欲の向上に効果的

③セロトニン
幸福ホルモン、良い睡眠のためのメラトニンの材料

④ドーパミン
モチベーションが向上し、ポジティブ思考に

⑤エンドルフィン
脳内麻薬といわれるほどの覚醒物質

など

ホルモンの分泌が盛んになり、メンタルも整っていくという訳です。

トレーナーさんの中には
「筋トレしてる人は優しいですよ」とメンタルコントロールができていくことを理由にお話しくださいました。

もうしばらく続けていきまーす😊

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田仲なお美

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