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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

746.社内フリーエージェント制があったら、、

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746.社内フリーエージェント...
エンゲージメントがマイブーム。
エンゲージメントとは仕事に対してのポジティブで充実した心理状態のこと。

その事例として、例えば能力や経験値に応じた「適材適所」の推進や、挑戦する機会を与える社内フリーエージェント制の採用があります。

私の担当するメンタルヘルスからの復職後に、元の職場へ戻らず異動していただくことがありますが、社内フリーエージェント制は、よりポジティブな人事異動ですね。

社内フリーエージェント制があったらどこの職場に行ってみたいか考えてみました。。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。

もうやってられない!と思うような出来事があっても、社内ならやっぱりこの職場、健康相談室。しか考えられない。笑
もう少しここで恩返ししたいな。と思います。

一方で産業看護職としてのフリーエージェントを考えると、、社会の変化とともにますます必要になってくるでしょう。これはやりたいことNo. 1!となります。

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田仲なお美

あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
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#こころとからだ #こっこからーだ #エンゲージメント #フリーエージェント #メンタルコーチ #健康経営 #産業看護師

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741.風の時代のリフレッシュ。なんでも風の時代にする。笑

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741.風の時代のリフレッシュ...
歯磨きが脳のストレスを取り、疲労回復、その後のパフォーマンスを上げてくれる。
千葉大学の研究で明らかになりました。

歯磨きにリフレッシュ効果があることはなんとなくわかっていましたよね。こうやって研究で明らかになったと知ることで、歯磨きの意味が変わります。
風の時代は見えないものが見えてきますね。

ミント味が一番効果が高いそう。

仕事の合間のコーヒー。
仕事の合間の歯磨き。
職場では感染症対策しっかりして取り入れましょう。
https://www.google.co.jp/amp/s/gigazine.net/amp/20100114_toothbrushing_refresh_brain

to the moon〜

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730.減量チャレンジ。うまくいったのは、、

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730.減量チャレンジ。うまく...
年度末は健康サポートの評価月でもあります。

ある方

体重マイナス2.0kg
腹囲マイナス2.0㎝

目標達成されました!

何をしたのか。
①体内時計に合わせて食事をした
夕食後のお酒とおつまみ。これが無意識だったのでポテチ一袋、柿ピー一袋食べていたところ。
お酒は糖質控えめのもの。
おつまみなし。

②運動したらいいかなーと思って腹筋10回続けていた
できることから始めてみた。いきなり50回とか100回じゃないところが続けるコツです。体内時計に合わせて効果的な時間に行っていたそうです。

この2つだけだそうです。

夕食後の飲食が血糖値のバランスを崩していたと考えられますので、検査値の改善も期待できますね。

2人で大喜びしました!笑笑
取り組んでくださってありがとうございます!


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田仲なお美

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725.今日もインセンティブ!

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725.今日もインセンティブ!
職場で健康づくりを行う際のインセンティブ(報酬)について。

健康管理は自分のためではありますが、そこに報酬があったらさらにがんばれることもありますよね。

例えば、社内ウォーキングイベント☆
参加された方には参加賞。
ゴール達成した方や、チームには達成賞。健康グッズや図書カードなどの賞品をお渡しする。

お渡しした時の嬉しそうな笑顔。
受け取った時の高揚感。
感情を動かす仕掛けが大事です!

ちょっと幼稚に感じるかもしれないですが。笑笑
このインセンティブ(報酬)の設定はモチベーションや継続につながります。


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田仲なお美

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723.健康経営宣言。それだけでエンゲージメントが上がる

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723.健康経営宣言。それだけ... 部長もいっしょに。笑 楽しそう... 部長もいっしょに。笑
楽しそう♫
サポート企業さまが「健康経営宣言企業」の認定式に招待され参加してきたとご報告を受けました。
石川県知事とのツーショット☆

ご提案した直後から従業員のこころとからだの健康に、当事者意識を持ってさまざまなことに取り組まれています。

特に主体性を育てる明るい職場づくりに重点を置いていらっしゃいます。

従業員さんの表情が変化し、仲良くなったような気がします。一番変化しなさそうな人から変化する。笑

企業の従業員の感情に寄り添う姿勢が従業員エンゲージメントを向上させ、実はこれ顧客のエンゲージメントを上げることにつながるのです。

もちろん健康診断後の保健指導は体内時計を整えることから始めていただきます!


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700.運動の効果も体内時計に合わせる

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700.運動の効果も体内時計に...
不眠を訴える方の中には
「疲れさせるために22時ごろランニング行ってます。」

という方もいらっしゃいます。

なかなかランニングの時間が取れないんですね。

せめて20時までに帰ってきませんか。

20時以降は眠るための時間。副交感神経を優位に働かせるために、激しい運動よりは優しいヨガやストレッチがおすすめです。


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696.24時間いつでもどこで繋がれる♫

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696.24時間いつでもどこで...
体内時計を整えるコツ

今日は青年期の眠りについて

日本人は働き過ぎと言われて久しいですが、以前は働き過ぎで眠ってなかったと。
現在は過重労働についても規制ができて時間の管理は工夫がされてきたのではないでしょうか。

だとしたら、働き過ぎで「眠りで疲れが取れていない」は考えにくく、
私見ですが、
24時間いつでもどこでも繋がる便利なスマホが要因の一番になったのでは?
と思う今日この頃。

パソコンやスマホのブルーライトは目の奥の視交叉上核を刺激し、松果体から眠りのホルモンが分泌されるのを阻害します。

(主に)青年期の眠りの質の低下はブルーライトが要因です。

眠るための準備。眠る最低1時間前からブルーライトは遠ざけましょ。はい。



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695.いつから長く眠れなくなったんだろう

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695.いつから長く眠れなくな...
今年の健康診断の結果でも
「睡眠で疲れが取れている人」の割合は低い傾向。

「眠るのにも体力が要ります。」は壮年期以降の方々。

壮年期の方々、確かに年齢ともに眠りのホルモンは減少していきます。
深く眠れる工夫が必要ですね。

優しい光とリラックス。
お風呂の入り方にもひと工夫。

あとは「明日もいい日になった」
自分への言葉がけ

明日は青年期の皆様向けに

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693.朝の光と朝ごはん

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693.朝の光と朝ごはん
「朝の光と朝ごはん」
体内時計を合わせる基本です。

毎日リセットすることで、自律神経もホルモンも免疫系も正常に働きはじめます。

朝の光と朝ごはん☆

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692.そういう意見もありますね。金沢弁。

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てんちゃん。この肌触り気んもち... てんちゃん。この肌触り気んもちい〜♡
反応変えたら、気んもちい〜

例えば、仕事で。
話し合いの場面で、反対された。それもいつもあの人反対する。となったら、ムカッ!カチン!となって、はぁ⁉︎なーにー⁉︎なんて思って、後味の悪い話し合いになります。その後も愚痴ったり引きずる。笑

反対されることも想定内にしておいて、その時答える言葉も準備しておく。
そしたら反対意見が来たら、お!きた!あの言葉試すチャンス!と喜べますね。
意識してたら反応変えられます!

娘から似たような報告があったことがありました。金沢弁もお楽しみください。笑笑

「今日、うちの課の意見に反対してきた人おってんけど、正直何も知らんくせに!ぷんぷん!って最初思ってしまってんけど、笑顔で
そういう意見もあるんですね!参考になります!教えていただき、ありがとうございます!っていえた!
きもちよかった〜」

意見が通らない時もあります。でも、その反応ができた自分を肯定できる。
切り替えられたら、前向きに考えられますもんね♫
#こころとからだ #コミュニケーション #コーチング #メンタルコーチ #上司 #健康づくり #健康経営 #産業看護師 #部下

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