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♡繊細力は生き抜く力♡

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\ストレングスファインダー/
最上志向・共感性・慎重さ・適応性・戦略性


🧡HSS型HSP/アダルトチルドレン/発達障がいグレー💚
これらがごちゃ混ぜの。。。
グレーな世界に生きるカラフルな繊細さんです。


グレーな世界に生きる繊細さん。

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グレーな世界に生きる繊細さん。
繊細加減は如何ですか?
 
 
私は、グレーという世界で生きています。
大人の発達障がいグレーゾーン。
 
 
グレーゾーンなので障がい者ではない。
かといって、健常者とも言い切れない。
そして現れる特性は目に見えないものです。
 
 
だから、私の場合は健常者のフリをして生きています。
個人的に感じているのは、グレーの濃さは日替わりであること。
黒に近い日もあれば、白に近い日もある。
 
 
脳の発達に凹凸のある発達障がいは、得意なことと苦手なことが極端である。
得意なことは天才的な能力を発揮する人もいる。
 
 
特性の出方は人それぞれで、全く同じ人はいないかも。
私の場合は、ほんの一部をご紹介すると⤵
 
 
・計算ができない
・メモが取れない
・読み書きが苦手
・こだわりの強さ
・過集中
・忘れ物
・うっかりミスが多い
・片付けが苦手
・対人関係が困難
・曖昧な指示が理解できない
・感覚過敏
など…。

  
苦手なことは、「頑張ればできるけど人の100倍頑張ってやっと人並み」だから、
とっても疲れる。。。
 
 
そして苦手なことは、子供でも当たり前にできることが大人になった今もできない。
だから、恥ずかしい、劣等感、と肩身の狭い思いで生きている。
 
 
これって当事者にしかわからない。
でも理解されにくいから、隠して生きている。
 
 
今は、自分の取説を作ることで、ミスを最小限に抑えられるようになってきた。
 
 
ずーっとグレーな景色の中にいる。
正直、理解してもらおうなんて思っていない。
でも、そんなオモイを抱えて生きている人がいることを知って欲しい。
 
 
ただ、それだけなんだ🕊️
これだけは伝えたい。
 
障がいは不便だけど不幸じゃないんだよ♡
 
 
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#HSP #コーチ探せる #生きづらさ #繊細さん #繊細さんの生きるヒント #繊細さん専属コーチ #繊細力
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繊細さん、わたしの取説♡

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繊細さん、わたしの取説♡
繊細加減は如何ですか?
 
 
繊細なあなたこそ、「自分の取説」を作って欲しい🕊️
ゆるっとしたもので大丈夫。
ガッチガチの取説を作ると、自分の取説に苦しめられるから(笑)
 
 
そのために、まず何からする?
 
 
自分の大切にしたい価値観得意なこと苦手なこと究極なストレスをまずは書き出そう!!
一気に書けなくても大丈夫😉
日々生活する中で、「あっ!」と湧いてくることがある。
その時に、都度、書き足しましょう!!
 
 
常に持ち歩いているスマホのメモ機能に書き留めてます。
まずは、自分を知ることが最初のステップです!
 
 
繊細さんには特におススメだよ~。
 
 
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繊細さん、マウント対策。

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繊細さん、マウント対策。
繊細加減は如何ですか?
 
 
人から嫌味言われたり、マウント取られたとき、
どのような対応してますか?
 
 
私は一択です!
 
 
ありがとうございます☺️勉強になります!!
 
 
最強の笑顔でね😉
 
 
言い返したり、反論したら相手の思うツボ!!
同じ土俵にのるな!!相手と同じになるな!!
 
 
大丈夫だから♡
 
 
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繊細さん、 マシンガントーカー対策☘

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繊細さん、 マシンガントーカー...
繊細加減は如何ですか?
 
 
あなたの周りに「マシンガントーカー」はいますか?
繊細さんは他者から見たときに、やさしそうで話しかけやすいイメージです。
だからこそ、マシンガントーカーのターゲットになりやすい。
 
 
そして、あなたはきっとストレスを抱えていることでしょう。
疲れるよね~😣
 
 
繊細さんは、五感が敏感でさらに第六感も働く。
生きているだけで「情報過多・感情過多」となる。
なので、マシンガントークをされるとキャパオーバーとなりパニック状態。
 
 
私の場合は、マシンガントーカーは即、心ブロック(笑)
とはいえ、同僚など仕事で関わる場合、そうもいかないですよね。
 
 
♡マシンガントーカー対策♡
 
そもそもマシンガントーカーは。。。
・あなたに興味関心がない!
・自分の話をしたいだけ!
・話しかける相手が欲しいだけ!
・話しかける相手はあなたでなくてもいい!
・相手ははあなたの反応は見てないよ!
 
だからね。。。
・相づちはテキトーでいい!
 →へー、ふーん、ほー、そーなんですねー
・アドバイスはするな!
・噂話や悪口はスルー!
 
昼休みは。。。
・話かけるなオーラを出す!(イヤホン・読書など)
・1人で過ごそう!
 
 
情報過多でパニックを防ぐために、日頃から脳内に余白を作りましょう。
・適度に人に話して放す!
・ノートや手帳に書き出す!
 
 
あなたが相手しなくても、その人にも合う人がいるから大丈夫♡
だから罪悪感は感じなくていいからね♡
 
 
モヤモヤしたら話においでね⤵
ここではマシンガントークしていいよ(笑)
 
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繊細さん、先頭を行け!!

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道は整備されていても、安心安全... 道は整備されていても、安心安全ではなく進みにくい。 道は整備されていないけど、自分... 道は整備されていないけど、自分のペースで進んでいけそう。 いつの間にか、整備された安心安... いつの間にか、整備された安心安全な道にたどり着く。
繊細加減は如何ですか?
 
 
繊細なあなたは、それはそれは歩きづらい道を歩んできたでしょう…。
何度も何度も。。。
追突したり、割り込まれたり、転ばされて、ケガを負ってきた。
 
 
自分より、他人のケガの手当を優先して消毒してあげて、
自分の傷はどんどん悪化させてきた。
 
 
だったら、まだ整備されていないかもしれないが、
誰もいない道の先頭を歩もう。
 
 
つまずくこともあるかもしれない。。。
だからといって、誰かに邪魔されるわけじゃない。
自分のペースで休みながら歩んでいけばいい。
 
 
あなたが先頭を歩む、その道の先には。。。
整備された安心安全な道に繋がっているはずです。
 
 
繋がっていなければ、自分で歩きやすい道を作ればいい。
あなたは、ファーストペンギン🐧
 
 
大丈夫♡
あなたはもう十分たくましくなってるから。
今まで危険な道を痛みに耐えながら、ゆっくり歩いて進んできたんだから。
 
 
そんなあなたなら、先頭を進める!!
そして、これから生まれてくる繊細さんたちの道を整備しておこう!!
 
 
私が伴走するからさ😉⤵
 
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#HSP #コーチ探せる #生きづらさ #繊細さん #繊細さんの生きるヒント #繊細さん専属コーチ #繊細力
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ねーねー繊細さん、人は慣れるらしーぜ!

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ねーねー繊細さん、人は慣れるら...
繊細加減は如何ですか?
 
 
繊細なあなたはきっと。。。
人前で発言する状況を苦手と感じていることでしょう。
私もです!!
人前で話すことを、できる限り避けて生きてきました。
 
 
・緊張で頭真っ白
・緊張で声が震える
・自分が何を言っているのかわからなくなる。
・聞いている人たちの表情を読み取って不安になる。
・要点をまとめて話すのが苦手。
 
 
でもね、人は慣れようにできている。
だからこそ、昨年から実験してみました🕊️
人前で発言しなければいけない環境に勇気を出して参加する!
 
 
そりゃー、最初は怖かった😣
あっ、今バカにする表情で見られたかも。
人前で否定されて恥をかいた、傷ついた。
と、もちろん逃げ出したくなる場面も沢山あったよ!
 
 
でもね、必ずいるんです
そんな私を見守ってくれている人が!
成長を応援してくれている人が!
 
 
だんだん、声が震えなくなった。
要点をまとめることも少しずつコツをつかんだ。
(上手な方を真似するところから始めたよ!)
 
 
だんだん。。。慣れてきた!!😉
慣れてくると、ハキハキ話せるようになってくる。
 
 
繊細さんは勇気を出すのが得意なはず!!
 
 
勇気を出した結果。。。
あなたを笑うものが現れたら。。。
そいつからは離れましょう!!
 
 
慣れることで、良い意味で自分も他者も騙せるようになる!
私は人前で話すことは苦手ではない!!
そう思えるようになった。
 
 
だから大丈夫♡あなたもできるよ!
私が先に実験しておいたから、
これからは一緒にやってみよう!!🥰
 
 
おいでおいで⤵
 
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繊細さん、人より勘が良くて幸せですか?

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繊細さん、人より勘が良くて幸せ...
繊細加減は如何ですか?
 
 
先日、古いドラマを観ていたらこんなセリフが聞こえてきました。
人より勘が良くて幸せですか?
 
 
私、自信を持って答えます!
 
 
はい!幸せです
 
 
直感や第六感が鋭くて、特に嫌な予感を当ててきたことが
私にとって、とても生きづらくてコンプレックスだったけど。
 
 
危険を察知できたり、反対に、小さな幸せを見つけるのが得意♡
今はいいことしかないと思えるようになりました。
 
 
だから、人より優れているこの勘を今は愛おしく思えます☘
繊細でよかった♡
 
 
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繊細さん 、調べる?聞く?

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繊細さん 、調べる?聞く?
繊細加減は如何ですか?
 
 
あなたは分からないことがあったとき。。。
すぐ人に聞きますか?それとも、自分で調べますか?
きっとここは、正解不正解もなくその人の価値観の違いと捉えています。
 
 
私の場合は絶対に自分で調べます!!
 
 
【その理由】
 
①人に聞きたくない(人と関わりたくない)
②人に聞くことを失礼だと思っている(相手の努力や情報を盗む感じがする)
③人に聞いて教わる場合、事前調べをしておくことで理解しやすくなる
④自分で調べる手間を加えることで記憶に残りやすい
 
 
なので、調べる時間は私にとって安心時間と捉えているので、
調べる=時間の無駄と思っていない!
なので、反対に人から質問されるのが大っ嫌いです!!
 
 
【その理由】
 
①人に教えたくない(人と関わりたくない)
自分の為努力して調べた情報を他者に提供したくない
③事前調べしてきてないから、教えてもすぐ理解してもらえない
④誰かに聞けばいいと思っているから、何度も同じこと聞いてくる
 
 
きっと人にすぐ聞く人は。。。
調べる時間がもったいない、聞いた方が早い、調べるのが面倒くさい。
のだろうと思っている私は、この人たちに質問されるのが不愉快です。
調べ方がわからない場合は調べ方を聞きましょう♪
 
 
私はある程度、期限を決めて期限までに調べて解決しなければ、
 
「自分なりに調べたのですが、どうしても分からないので教えてください。」
「自分なりに調べて~~だと解釈しているのですが、間違えていませんでしょうか?」
と調べたことを伝えた上で人に聞きます。
 
 
ですので、調べた上で質問される分には不快感を抱かない。
協力したいと思えるし、協力します。
 
 
すぐ聞いてくる人には。。。
大変申し訳ございませんが下記のどれかで対応しています(笑)
 
 
・私は自分で調べましたと伝える
・調べ方を伝える
・あからさまに嫌な顔をする
・嘘を教える
 
 
繊細さんは、やさしそうに見えますがギバーではありません!
結構、見返りを求めているのが繊細さんです😮
 
 
何度も伝えますが。。。
私は自分と他者の価値観を知ることを最優先に生きています。
 
 
世の中のすべての人と仲良くなる必要はない。
世の中のすべての人にいい人でいる必要はない。
なので、腹黒いと苦しむ必要はない。
 
 
自分の居場所は自分で選んでね💞
 
 
自分を責めるのはやめましょう♪
モヤモヤしたら話においでね~🕊️
 
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繊細さん、聴覚の悩み。

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繊細さん、聴覚の悩み。
繊細加減は如何ですか?
 
 
私は『聴覚』に強い悩みを抱えています。
 
 
「聴覚情報処理障がい(APD)」ってご存じですか?
簡単に言うと、「聞こえているのに聞き取れない」
私はこれに子供の頃から悩み続けてきました。
 
 
聴力検査では特に異常なし!なのに、下記の症状が起きます。
 
 
・聞き返しや聞き間違いが多い
・居酒屋のような雑音が多い環境での聞き取りが難しい
・口頭で言われたことは忘れてしまったり、理解しにくい
・長い話は聞き続けるのが難しい(ワーキングメモリーがうまく使えない)
・早口やひそひそ声などは聞き取りにくい
・視覚情報に比べて聴覚情報のキャッチが困難
 
 
これ、私が実際に感じていることです。
なので、仕事では電話対応が苦手です!
受話器を通すと余計に聞き取れない。
何度も聞き返して、取引先や上司を怒らせたことも何度も!
なので、電話対応がメインの仕事はできません🙅‍♀️
 
 
直接的な原因は不明ですが。。。
 
・発達障がい
・認知的のかたより
・心理的問題
・脳損傷
・幼少期の言語環境  などがあるようです。
 
 
☘対策☘
・ノイズキャンセリングイヤホンの使用。
・極力、チャットやメールで済ませる。(催促の電話が怖いので仕事は速やかに)
・電話は静かな場所に移動する。
・早口な方には…素直に伝える。
 「申し訳ございません。もう少しゆっくりお話しいただけませんか?」
・居酒屋など賑やかな場面には極力、参加しない。
・在宅勤務の活用
・授業や講座はリアルよりオンラインを選ぶ。
 
 
YouTubeで「聴覚情報処理障がいの人の聞こえ方」が紹介されている動画が
結構あるので気になる人はチェックしてみてくださいね~👍
 
 
正直、今でも苦しんでいます
時代が変わって、会社も固定電話ではなくスマホが1台支給されるようになって楽になった。
世代が上がって、積極的に電話をとる立場ではなくなった。
時代の流れに助けられている一方で、本当に疲れやすい人間関係のトラブルにつながることも…。
 
 
でも、これだけは言っておく!
 
 
障がいは不便だけど不幸じゃないよ♡
 
 
聴覚に悩んでる人がいることの理解が広がるといいな~。
ですので、セッションの際はお静かな環境からご参加くださいね🕊️
 
 
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繊細さん、価値観を大切に♡

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繊細さん、価値観を大切に♡
繊細加減は如何ですか?
 
 
人にはそれぞれ『大切にしたい価値観』があります。
私はその『価値観』を否定してくる相手とは即!離れます!
そこには、迷いやワンチャンはございません!
 
 
・時間を大切にしたい
・家族を大切にしたい
・お金を大切にしたい
・健康を大切にしたい
・安心を大切にしたい
・安定を大切にしたい
 
 
それは、本当に人それぞれで、正解不正解があるわけではない。
価値観の違う相手を理解する必要もないし、理解してもらう必要もない。
と私は感じています。
気をつけているのは。。。
 
 
否定しないこと!押し付けないこと!
 
 
これさえしなければ、されなければ、
人間関係って大きなトラブルにはならない。
大きなストレスは生まれない。
そう信じています。
 
 
繊細さんに伝えたいのは、自分の身は自分で守ろう🕊️
他者の価値観に無理に合わせたり、否定されて我慢して自分が壊れる。
私はこれを沢山経験してきました。我慢の限界を超えたときに。。。
 
 
てめぇ~!ぶっ〇すぞ!!🤬
 
と暴言を吐いたこともあります。。。
その相手は翌日から会社に来なくなりました。
そうならない為にも。。。
 
 
私が人と出会ったときに一番最初にエネルギー使うこと!
相手の価値観を知ること!自分の価値観を相手に知らせること!
ここをクリアできれば、あとは自分の居場所を自分で選ぶ。
居心地の良い場所がなければ、心地いい場所が見つかるまで焦らない。
 
 
これで、とっても生きやすくなりました💞
自分自身の価値観を知っておくって大切ですよ🥰
暴言吐く前に、ストレス吐き出しにきてね~!
 
 
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