♡繊細力は生き抜く力♡

グレーな世界に生きる繊細さん。

May

27

繊細加減は如何ですか？

私は、グレーという世界で生きています。
大人の発達障がいグレーゾーン。

グレーゾーンなので障がい者ではない。
かといって、健常者とも言い切れない。
そして現れる特性は目に見えないものです。

だから、私の場合は健常者のフリをして生きています。
個人的に感じているのは、グレーの濃さは日替わりであること。
黒に近い日もあれば、白に近い日もある。

脳の発達に凹凸のある発達障がいは、得意なことと苦手なことが極端である。
得意なことは天才的な能力を発揮する人もいる。

特性の出方は人それぞれで、全く同じ人はいないかも。

私の場合は、ほんの一部をご紹介すると⤵

・計算ができない

・メモが取れない

・読み書きが苦手

・こだわりの強さ

・過集中

・忘れ物

・うっかりミスが多い

・片付けが苦手

・対人関係が困難

・曖昧な指示が理解できない

・感覚過敏

など…。

苦手なことは、「頑張ればできるけど人の100倍頑張ってやっと人並み」だから、
とっても疲れる。。。

そして苦手なことは、子供でも当たり前にできることが大人になった今もできない。
だから、恥ずかしい、劣等感、と肩身の狭い思いで生きている。

これって当事者にしかわからない。
でも理解されにくいから、隠して生きている。

今は、自分の取説を作ることで、ミスを最小限に抑えられるようになってきた。

ずーっとグレーな景色の中にいる。

正直、理解してもらおうなんて思っていない。

でも、そんなオモイを抱えて生きている人がいることを知って欲しい。

ただ、それだけなんだ🕊️

これだけは伝えたい。

障がいは不便だけど不幸じゃないんだよ♡

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#HSP #コーチ探せる #生きづらさ #繊細さん #繊細さんの生きるヒント #繊細さん専属コーチ #繊細力

繊細さん、わたしの取説♡

May

26

繊細加減は如何ですか？

繊細なあなたこそ、「自分の取説」を作って欲しい🕊️

ゆるっとしたもので大丈夫。

ガッチガチの取説を作ると、自分の取説に苦しめられるから（笑）

そのために、まず何からする？

自分の大切にしたい価値観・得意なこと・苦手なこと・究極なストレスをまずは書き出そう！！

一気に書けなくても大丈夫😉

日々生活する中で、「あっ！」と湧いてくることがある。

その時に、都度、書き足しましょう！！

常に持ち歩いているスマホのメモ機能に書き留めてます。

まずは、自分を知ることが最初のステップです！

繊細さんには特におススメだよ～。

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繊細さん、マウント対策。

May

24

繊細加減は如何ですか？

人から嫌味言われたり、マウント取られたとき、

どのような対応してますか？

私は一択です！

／

ありがとうございます☺️勉強になります！！

＼

最強の笑顔でね😉

言い返したり、反論したら相手の思うツボ！！

同じ土俵にのるな！！相手と同じになるな！！

大丈夫だから♡

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繊細さん、マシンガントーカー対策☘

May

22

繊細加減は如何ですか？

あなたの周りに「マシンガントーカー」はいますか？

繊細さんは他者から見たときに、やさしそうで話しかけやすいイメージです。

だからこそ、マシンガントーカーのターゲットになりやすい。

そして、あなたはきっとストレスを抱えていることでしょう。

疲れるよね～😣

繊細さんは、五感が敏感でさらに第六感も働く。

生きているだけで「情報過多・感情過多」となる。

なので、マシンガントークをされるとキャパオーバーとなりパニック状態。

私の場合は、マシンガントーカーは即、心ブロック(笑)

とはいえ、同僚など仕事で関わる場合、そうもいかないですよね。

♡マシンガントーカー対策♡

そもそもマシンガントーカーは。。。

・あなたに興味関心がない！

・自分の話をしたいだけ！

・話しかける相手が欲しいだけ！

・話しかける相手はあなたでなくてもいい！

・相手ははあなたの反応は見てないよ！

だからね。。。

・相づちはテキトーでいい！

　→へー、ふーん、ほー、そーなんですねー

・アドバイスはするな！

・噂話や悪口はスルー！

昼休みは。。。

・話かけるなオーラを出す！（イヤホン・読書など）

・1人で過ごそう！

情報過多でパニックを防ぐために、日頃から脳内に余白を作りましょう。

・適度に人に話して放す！

・ノートや手帳に書き出す！

あなたが相手しなくても、その人にも合う人がいるから大丈夫♡

だから罪悪感は感じなくていいからね♡

モヤモヤしたら話においでね⤵

ここではマシンガントークしていいよ(笑）

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繊細さん、先頭を行け！！

May

21

道は整備されていても、安心安全ではなく進みにくい。

道は整備されていないけど、自分のペースで進んでいけそう。

いつの間にか、整備された安心安全な道にたどり着く。

繊細加減は如何ですか？

繊細なあなたは、それはそれは歩きづらい道を歩んできたでしょう…。

何度も何度も。。。

追突したり、割り込まれたり、転ばされて、ケガを負ってきた。

自分より、他人のケガの手当を優先して消毒してあげて、

自分の傷はどんどん悪化させてきた。

だったら、まだ整備されていないかもしれないが、

誰もいない道の先頭を歩もう。

つまずくこともあるかもしれない。。。

だからといって、誰かに邪魔されるわけじゃない。

自分のペースで休みながら歩んでいけばいい。

あなたが先頭を歩む、その道の先には。。。

整備された安心安全な道に繋がっているはずです。

繋がっていなければ、自分で歩きやすい道を作ればいい。

あなたは、ファーストペンギン🐧

大丈夫♡

あなたはもう十分たくましくなってるから。

今まで危険な道を痛みに耐えながら、ゆっくり歩いて進んできたんだから。

そんなあなたなら、先頭を進める！！

そして、これから生まれてくる繊細さんたちの道を整備しておこう！！

私が伴走するからさ😉⤵

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ねーねー繊細さん、人は慣れるらしーぜ！

May

20

繊細加減は如何ですか？

繊細なあなたはきっと。。。

人前で発言する状況を苦手と感じていることでしょう。

私もです！！

人前で話すことを、できる限り避けて生きてきました。

・緊張で頭真っ白

・緊張で声が震える

・自分が何を言っているのかわからなくなる。

・聞いている人たちの表情を読み取って不安になる。

・要点をまとめて話すのが苦手。

でもね、人は慣れるようにできている。

だからこそ、昨年から実験してみました🕊️

『人前で発言しなければいけない環境に勇気を出して参加する！』

そりゃー、最初は怖かった😣

あっ、今バカにする表情で見られたかも。

人前で否定されて恥をかいた、傷ついた。

と、もちろん逃げ出したくなる場面も沢山あったよ！

でもね、必ずいるんです！

そんな私を見守ってくれている人が！

成長を応援してくれている人が！

だんだん、声が震えなくなった。

要点をまとめることも少しずつコツをつかんだ。

（上手な方を真似するところから始めたよ！）

だんだん。。。慣れてきた！！😉

慣れてくると、ハキハキ話せるようになってくる。

繊細さんは勇気を出すのが得意なはず！！

勇気を出した結果。。。

あなたを笑うものが現れたら。。。

そいつからは離れましょう！！

慣れることで、良い意味で自分も他者も騙せるようになる！

私は人前で話すことは苦手ではない！！

そう思えるようになった。

だから大丈夫♡あなたもできるよ！

私が先に実験しておいたから、

これからは一緒にやってみよう！！🥰

おいでおいで⤵

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繊細さん、人より勘が良くて幸せですか？

May

20

繊細加減は如何ですか？

先日、古いドラマを観ていたらこんなセリフが聞こえてきました。

「人より勘が良くて幸せですか？」

私、自信を持って答えます！

／

はい！幸せです♡

＼

直感や第六感が鋭くて、特に嫌な予感を当ててきたことが

私にとって、とても生きづらくてコンプレックスだったけど。

危険を察知できたり、反対に、小さな幸せを見つけるのが得意♡

今はいいことしかないと思えるようになりました。

だから、人より優れているこの勘を今は愛おしく思えます☘

繊細でよかった♡

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繊細さん、調べる？聞く？

May

19

繊細加減は如何ですか？

あなたは分からないことがあったとき。。。

すぐ人に聞きますか？それとも、自分で調べますか？

きっとここは、正解不正解もなくその人の価値観の違いと捉えています。

私の場合は絶対に自分で調べます！！

【その理由】

①人に聞きたくない（人と関わりたくない）

②人に聞くことを失礼だと思っている（相手の努力や情報を盗む感じがする）

③人に聞いて教わる場合、事前調べをしておくことで理解しやすくなる

④自分で調べる手間を加えることで記憶に残りやすい

なので、調べる時間は私にとって安心時間と捉えているので、
調べる＝時間の無駄と思っていない！

なので、反対に人から質問されるのが大っ嫌いです！！

【その理由】

①人に教えたくない（人と関わりたくない）

②自分の為に努力して調べた情報を他者に提供したくない

③事前調べしてきてないから、教えてもすぐ理解してもらえない

④誰かに聞けばいいと思っているから、何度も同じこと聞いてくる

きっと人にすぐ聞く人は。。。

調べる時間がもったいない、聞いた方が早い、調べるのが面倒くさい。

のだろうと思っている私は、この人たちに質問されるのが不愉快です。

調べ方がわからない場合は調べ方を聞きましょう♪

私はある程度、期限を決めて期限までに調べて解決しなければ、

「自分なりに調べたのですが、どうしても分からないので教えてください。」

「自分なりに調べて～～だと解釈しているのですが、間違えていませんでしょうか？」

と調べたことを伝えた上で人に聞きます。

ですので、調べた上で質問される分には不快感を抱かない。

協力したいと思えるし、協力します。

すぐ聞いてくる人には。。。

大変申し訳ございませんが下記のどれかで対応しています(笑)

・私は自分で調べましたと伝える

・調べ方を伝える

・あからさまに嫌な顔をする

・嘘を教える

繊細さんは、やさしそうに見えますがギバーではありません！

結構、見返りを求めているのが繊細さんです😮

何度も伝えますが。。。

私は自分と他者の価値観を知ることを最優先に生きています。

世の中のすべての人と仲良くなる必要はない。

世の中のすべての人にいい人でいる必要はない。

なので、腹黒いと苦しむ必要はない。

自分の居場所は自分で選んでね💞

自分を責めるのはやめましょう♪

モヤモヤしたら話においでね～🕊️

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繊細さん、聴覚の悩み。

May

13

繊細加減は如何ですか？

私は『聴覚』に強い悩みを抱えています。

「聴覚情報処理障がい（ＡＰＤ）」ってご存じですか？

簡単に言うと、「聞こえているのに聞き取れない」

私はこれに子供の頃から悩み続けてきました。

聴力検査では特に異常なし！なのに、下記の症状が起きます。

・聞き返しや聞き間違いが多い

・居酒屋のような雑音が多い環境での聞き取りが難しい

・口頭で言われたことは忘れてしまったり、理解しにくい

・長い話は聞き続けるのが難しい（ワーキングメモリーがうまく使えない）

・早口やひそひそ声などは聞き取りにくい

・視覚情報に比べて聴覚情報のキャッチが困難

これ、私が実際に感じていることです。

なので、仕事では電話対応が苦手です！

受話器を通すと余計に聞き取れない。

何度も聞き返して、取引先や上司を怒らせたことも何度も！

なので、電話対応がメインの仕事はできません🙅‍♀️

直接的な原因は不明ですが。。。

・発達障がい

・認知的のかたより

・心理的問題

・脳損傷

・幼少期の言語環境　　などがあるようです。

☘対策☘

・ノイズキャンセリングイヤホンの使用。

・極力、チャットやメールで済ませる。（催促の電話が怖いので仕事は速やかに）

・電話は静かな場所に移動する。

・早口な方には…素直に伝える。

　「申し訳ございません。もう少しゆっくりお話しいただけませんか？」

・居酒屋など賑やかな場面には極力、参加しない。

・在宅勤務の活用

・授業や講座はリアルよりオンラインを選ぶ。

YouTubeで「聴覚情報処理障がいの人の聞こえ方」が紹介されている動画が

結構あるので気になる人はチェックしてみてくださいね～👍

正直、今でも苦しんでいます。

時代が変わって、会社も固定電話ではなくスマホが１台支給されるようになって楽になった。

世代が上がって、積極的に電話をとる立場ではなくなった。

時代の流れに助けられている一方で、本当に疲れやすいし人間関係のトラブルにつながることも…。

でも、これだけは言っておく！

／

障がいは不便だけど不幸じゃないよ♡

＼

聴覚に悩んでる人がいることの理解が広がるといいな～。

ですので、セッションの際はお静かな環境からご参加くださいね🕊️

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繊細さん、価値観を大切に♡

May

12

繊細加減は如何ですか？

人にはそれぞれ『大切にしたい価値観』があります。

私はその『価値観』を否定してくる相手とは即！離れます！

そこには、迷いやワンチャンはございません！

・時間を大切にしたい

・家族を大切にしたい

・お金を大切にしたい

・健康を大切にしたい

・安心を大切にしたい

・安定を大切にしたい

それは、本当に人それぞれで、正解不正解があるわけではない。

価値観の違う相手を理解する必要もないし、理解してもらう必要もない。

と私は感じています。

気をつけているのは。。。

／

否定しないこと！押し付けないこと！

＼

これさえしなければ、されなければ、

人間関係って大きなトラブルにはならない。

大きなストレスは生まれない。

そう信じています。

繊細さんに伝えたいのは、自分の身は自分で守ろう🕊️

他者の価値観に無理に合わせたり、否定されて我慢して自分が壊れる。

私はこれを沢山経験してきました。我慢の限界を超えたときに。。。

／

てめぇ～！ぶっ〇すぞ！！🤬

＼

と暴言を吐いたこともあります。。。

その相手は翌日から会社に来なくなりました。

そうならない為にも。。。

私が人と出会ったときに一番最初にエネルギー使うこと！

相手の価値観を知ること！自分の価値観を相手に知らせること！

ここをクリアできれば、あとは自分の居場所を自分で選ぶ。

居心地の良い場所がなければ、心地いい場所が見つかるまで焦らない。

これで、とっても生きやすくなりました💞

自分自身の価値観を知っておくって大切ですよ🥰

暴言吐く前に、ストレス吐き出しにきてね～！

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