ジョギング記録・・・(65)
Dec
12
一枚多く来て出るかどうか迷ったが、
暖かい気がしたのでいつものままの服装で出発。
三回くらい前から往復のコースを変えていて、
一本裏道を走っている。
のぼりの続くコースだが人がいないので走りやすい。
人がいるとどうもぶつかりそうになったり気が気ではない・・・。
やはりペースを崩されるのは嫌なので、
坂上りとなるが裏道コースにした。
やはり少々きついね・・・。
気温が低いせいか走るペースは上がってきている。
だいたいイーブンペースを守るのだが自然と早くなってくる。
抑えながらの走りとなる・・・。
最後の坂上りを考えるとあまり飛ばすのは得策ではない。
アップダウンの激しいコースなので、
つい前傾姿勢が高じて背中が丸くなりやすい。
やはり胸をしっかり開いて酸素をとりやすくしないと後から堪えてくる。
気を付けながらと思っているがどうもついつい背中が丸くなってくる。
反省点の一つだ。
「虹ヶ丘小学校前」バス停で折り返す。
復路もイーブンペースをしっかり意識しながら走る。
ほぼ往路と同じタイムで走ってさ急坂上り入り口に到着。
上り始める前に5~6回屈伸運動をする。
これをするとしないとでかなり違いがあることがわかっている。
五回の往復に成功するが、
一番苦しいと感じるのが2回目の上りだ。
ここで我慢すると三回め四回目は何とか登り切れる。
それでも頂上に着くと常に一回立ち止まってしまう。
さすがにノンストップでは無理だ・・・。
五回目はどうしようかなと思ったが強引に上る。
頂上少し前からダッシュを試みる。
なんとかダッシュのまま到着。
下りから帰宅まで走って終わる。
坂の往復では汗が目に入ってちょっと鬱陶しかった。
なんらかの対策が必要のようだ・・・。
今日はどうも体調がいまいち・・・。
こういう時こそ走らないとダメだ。
往路 26分
復路 坂入口 25分 坂五往復からから自宅まで28分
足全体がなんだか痛い・・・。
バンテリンの出番か・・・。
Posted at 2011-12-12 07:20
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Posted at 2011-12-13 07:54
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Posted at 2011-12-12 13:54
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Posted at 2011-12-13 07:54
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Posted at 2011-12-12 18:45
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Posted at 2011-12-13 09:28
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Posted at 2011-12-24 01:34
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Posted at 2011-12-17 08:35
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