日光浴とコロナ重篤化免疫力
Apr
29
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ノースウェストが再び冬季に戻ったような空模様です。
気温が下がったわけではなく今日なんて20度まで上がりました。
ただ空一面が雲に閉ざされてしまったのです。
そんな中今朝の一時期に、太陽が顔を出してくれました。
待ってましたとばかりに日光浴のため外に出たのです。
コロナ感染からの免疫力を得るためにはvitamin Dが欠かせないなんて話を聞きました。
重症化した人たちはvitamin Dが不足していたとか。
「vitamin D に感染前から満たされていた場合重症化しにくい」
のだそうです。
ビタミンＤは食べ物やサプリメントからも取れますが
日光浴した場合に得られる量はけた違いとのこと。
ある方が次のような研究結果を書いていました。
「国立環境研究所の研究によると
奨励されるビタミンD量1日5.5μgを太陽光から得るためには
両手と顔を太陽にあてた場合
7月の12時で
札幌4.6分、筑波3.5分、那覇2.9分
とのことで夏は少しでも
太陽光を浴びれば生成できます。
一方12月の12時で
札幌76.4分、筑波22.4分、那覇7.5分
とのことで冬は高緯度の場合
長時間の日光浴が必要なようです。
両手と顔だけではなく
腕や足も太陽にあてれば
面積を何倍にもできるので
より早くビタミンDを生成できます。
なお、注意点としては
日焼け止めを塗ってしまうと
効果がなくなるので
日焼け止めは塗ってはいけない
ということです。
それから、ガラス越しだと
全く効果がないということです。
雨や曇りの日はゼロになる
というわけではなく
真っ暗ではない限り
明るさによって
20％～80％となるそうです。
これらにも気を付けつつ
外に出て光を浴びるといいですね。」
そこで皆さん、太陽光を求めて外に出ましょう。
日光浴してvitamin Dを蓄えましょう。
It looks like the Northwest is back to winter again.
The temperature didn't drop, it got up to 20 degrees today.
It's just that the whole sky has been obscured by clouds.
However, the sun came out at one point this morning.
I went outside for some sunbathing, just waiting for it.
I heard that vitamin D is essential for immunity from coronary infections, and that those who became seriously ill were deficient in vitamin D.
"If you have enough vitamin D before you get infected, you are less likely to get seriously ill," study said.
Vitamin D can be obtained from food and supplements, but the amount obtained from sun exposure is much different.
One person wrote about the results of a study as follows.
"According to a study by the National Institute for Environmental in Japan, in order to get the recommended 5.5 µg of vitamin D per day from sunlight when both hands and face are exposed to the sun,
At 12:00 in July
Sapporo 4.6 minutes,
Tsukuba 3.5 minutes,
Naha 2.9 minutes
On the other hand, at 12:00 in December
Sapporo 76.4 minutes,
Tsukuba 22.4 minutes,
Naha 7.5 minutes
So, in winter, if you are at a high latitude
It seems that in high long hours of sunbathing are necessary in winter.
Not only your hands and face
If you expose your arms and legs to the sun
You can multiply the area by many times.
You will be able to produce vitamin D more quickly.
In addition, it is important to note that
If you apply sunscreen, it will lose its effect.
So, don't wear sunscreen.
Also, if you sunbathe through glass
It has no effect at all.
If it is raining or cloudy, the effect is not zero.
As long as it is not pitch black.
Depending on the brightness
It is said to be 20% to 80% depending on the brightness.
It's good to go outside and get some light, while keeping these things in mind.
So, let's all go outside to get some sunshine and store up some vitamin D.
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