最高の1日は素晴らしい朝から！

 

早朝ジム後は、朝7時から複業の有料コーチングセッション、8時から目標達成会議があり、夜にも有料コーチングセッションと昨日と同じく2連続の1日に有料コーチングを2本実施💪

 

4:00 起床

4:10 雑務

4:30 朝活報告会
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食＆洗濯
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 目標達成会議
9:00 コーチング事務作業（複業）

9:30 朝食＆洗濯

10:00 朝勉
 

本日の睡眠結果
就寝＝22:00
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間0分（良質な睡眠＝4:46、深い＝2:02）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝16.5％借金
  

本日の体重結果
体重＝67.10kg（前日差：+0.50kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+0.40％）
筋肉量＝55.50kg（前日差：+0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/14時点の7月度月間累計走行距離=67.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

ジム後は、7時半と10時から複業のコーチングセッションを午前中に2本実施💪途中、9時からはシェアオフィスへ移動し、ランニング仲間と午後開催されるシェアオフィスのイベント『コーヒー飲み比べ＆人気お菓子をお供にコーヒーブレイク☕』に参加し、地元墨田区内で人気のカフェのコーヒー豆を飲み比べします(^_^)/

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:30 筋トレ🏋️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40 サウナ＆瞑想
6:50 コールドシャワー🚿 
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:15 朝食＆洗濯

8:45 移動🚴（自宅〜シェアオフィス）
9:00 コーチング事務作業
10:00 コーチングセッション②（複業）
11:30 朝勉

就寝＝1:30

起床＝4:00

睡眠時間＝2時間24分（良質な睡眠＝1:56、深い＝1:04）

睡眠の評価＝58％

睡眠バンク＝23.5％借金

 

本日の体重結果
体重＝66.0kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-1.3％）
筋肉量＝55.35kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/13時点の7月度月間累計走行距離=62.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今月から始めた16時間ファスティングも12日目となり、初日よりも体重が3kg程減っており、引き続き継続中✨

 

4:00 起床
4:10 雑務

4:30 朝活報告会
4:40 コーチング事務作業（複業）

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿

7:15 朝食＆洗濯

8:45 朝勉
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：-0.30kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.7%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝54.70kg（前日差：-0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

 

就寝＝21:33

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間10分（良質な睡眠＝5:13、深い＝2:57）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝9.2％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/12時点の7月度月間累計走行距離=57.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

4:00 起床
4:15 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間5分（良質な睡眠＝3:40、深い＝0:45）
睡眠の評価＝77％
睡眠バンク＝20.5％借金
 

本日の体重結果
体重＝67.00kg（前日差：-0.06kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.4％）
筋肉量＝56.10kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.）

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/10時点の7月度月間累計走行距離=45.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

早朝ジム後は、朝7時と10時に複業の有料コーチングセッション、8時から目標達成会議があり、夜にも有料コーチングセッションと昨日と同じく2連続の1日に有料コーチングを3本実施💪

 

4:00 起床

4:10 雑務

4:30 朝活報告会
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食＆洗濯
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 目標達成会議
9:00 雑務
10:00コーチングセッション②（複業）
 

本日の睡眠結果
就寝＝24:55
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間5分（良質な睡眠＝2:38、深い＝1:25）
睡眠の評価＝72％
睡眠バンク＝21.5％借金
  

本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.85kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/7時点の7月度月間累計走行距離=27km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:15 筋トレ🏋️ 
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:10 サウナ＆瞑想
6:20 コールドシャワー🚿 
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 朝食＆洗濯

9:00 コーチングセッション②（複業）

10:30 移動🚴

10:45 癒やし（すみだ水族館）
12:00 移動🚃

12:30 丸の内ランチ会

 

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間39分（良質な睡眠＝5:36、深い＝3:19）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝1.6％借金

 

本日の体重結果
体重＝67.9kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝56.20kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/6時点の7月度月間累計走行距離=22.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

今月から始めた16時間ファスティングも5日目となり、初日よりも体重が2kg減りました✨

 

4:00 起床
4:10 雑務

4:30 朝活報告会

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿

7:10 朝食＆洗濯

8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝67.7kg（前日差：-0.60kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：-0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝24:00

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間51分（良質な睡眠＝3:12、深い＝1:17）

睡眠の評価＝77％

睡眠バンク＝16.7％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/5時点の7月度月間累計走行距離=17.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:20 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:15 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:36
起床＝4:19
睡眠時間＝4時間43分（良質な睡眠＝4:12、深い＝2:14）
睡眠の評価＝93％
睡眠バンク＝9.2％借金
 

本日の体重結果
体重＝68.35kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.4（前日差：+0.1）
体脂肪率＝14.1%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/3時点の7月度月間累計走行距離=5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 

4:00 起床

4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯

8:00 朝勉

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:25
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間35分（良質な睡眠＝4:05、深い＝1:12）
睡眠の評価＝88％
睡眠バンク＝3.7％借金
  

本日の体重結果
体重＝69.7kg（前日差：+0.85kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.3）
体脂肪率＝13.0%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝57.50kg（前日差：+0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/30時点の6月度月間累計走行距離=165.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️ 
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:25 サウナ＆瞑想
6:35 コールドシャワー🚿 
7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 コーチング事務作業（複業）

8:30 朝食＆洗濯
9:00 業務委託先オーナーと1on1（複業）
9:40 移動🚴

10:00 朝勉（シェアオフィス）

 

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間37分（良質な睡眠＝5:00、深い＝1:42）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝1.6％借金

 

本日の体重結果
体重＝68.85kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.5（前日差：0）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝56.65kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/29時点の6月度月間累計走行距離=160.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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