最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、気温22℃で気温は低かったですが湿度が高いお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.6kmを走ってきました🏃‍♀️💨 6時に☔が降りだし、帰り道は軽いシャワー🚿ランとなりましたが、気持ち良く走り終えました。

 

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯

7:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.25kg（前日差：+0.40kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝14.0%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝54.85kg（前日差：-0.10kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

 

就寝＝22:24

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間36分（良質な睡眠＝3:45、深い＝1:46）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝6.1％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/16時点の7月度月間累計走行距離=81.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

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4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:40 朝ラン5km🏃💨

6:20 コールドシャワー🚿

6:40 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
8:30 移動🚶（自宅〜押上）
9:00 朝勉など（シェアラウンジ）

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝54.95kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

 

就寝＝21:30

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間30分（良質な睡眠＝6:05、深い＝4:09）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝7.1％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/15時点の7月度月間累計走行距離=73.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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早朝ジム後は、朝7時から複業の有料コーチングセッション、8時から目標達成会議があり、夜にも有料コーチングセッションと昨日と同じく2連続の1日に有料コーチングを2本実施💪

 

4:00 起床

4:10 雑務

4:30 朝活報告会
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食＆洗濯
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 目標達成会議
9:00 コーチング事務作業（複業）

9:30 朝食＆洗濯

10:00 朝勉
 

本日の睡眠結果
就寝＝22:00
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間0分（良質な睡眠＝4:46、深い＝2:02）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝16.5％借金
  

本日の体重結果
体重＝67.10kg（前日差：+0.50kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+0.40％）
筋肉量＝55.50kg（前日差：+0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/14時点の7月度月間累計走行距離=67.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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本日は朝から私が最近お気に入りの場所として利用している『TOKYOシェアオフィス墨田』へと向かいました。

TOKYOシェアオフィス墨田 - わくわく会 〜コーヒーブレイクで仲良くなろう〜

午後3時、コーヒー愛好家が集い、情熱を共有する「わくわく会」が開催されました。このイベントは、募集開始から数時間で締め切られた先着6名という申込み課程での超難関をくぐり抜けた少数先鋭が集まった人々がコーヒーの深い世界に触れ、同じ愛を持つ人々との交流を楽しむためのものでした。

満席受付終了【7月「わくわく会」詳細決定！！】 | TOKYOシェアオフィス墨田 | 浅草・蔵前のコワーキングスペース (tso-tokyo.jp)

【イベント内容】
・今月のコーヒー「エチオピア」の精製方法違いを飲み比べ！
・美味しいドリップコーヒーの入れ方講座✨
・Haruさんで人気の「あんこカヌレ」を食べながらコーヒータイム！

 

 

TOKYOシェアオフィス墨田は、創造性とコミュニティを重視するコワーキングスペースです。この場所は、多様なバックグラウンドを持つプロフェッショナルが集まり、アイデアを交換し、共同でプロジェクトを進めるための理想的な環境を提供しています。今回の「わくわく会」も、そのようなコミュニティの一環として企画されました。

TOKYOシェアオフィス墨田 | 浅草・蔵前のコワーキングスペース (tso-tokyo.jp)

 

 

会場には、BERTH COFFEE ROASTERY Haruさんが提供するエチオピア産のコーヒー豆が並び、参加者はその豊かな風味と香りを堪能しました。ナチュラル、ウォッシュド、ハニー処理といった方法が生み出す、それぞれのコーヒー豆の個性を堪能し、その奥深さに感動しました。

BERTH COFFEE ROASTERY Haru - BERTH COFFEE (backpackersjapan.co.jp)

BERTH COFFEE ROASTERY Haru(@berth_haru) • Instagram写真と動画

 

 

 

 

 

 

コーヒーと共に提供されたHaruさん特製の「あんこカヌレ」は、参加者から大絶賛されました。このスイーツは、コーヒーの苦味とのバランスが絶妙で、和の心を感じさせる味わいでした。コーヒーとスイーツのペアリングは、日本の伝統と現代のカフェカルチャーが融合した、新しい味覚の体験を提供してくれます。

下記ページに、「あんこカヌレ」の食レポ記事があります。

【こだわりのコーヒー】BERTH COFFEE ROASTERY Haru - 適当夫婦のエンジョイライフ (hatenablog.com)

 

 

 

イベントを通じて、私たちは新たな友人を作り、日々の忙しさから解放される貴重な時間を過ごすことができました。TOKYOシェアオフィス墨田の温かい雰囲気は、コミュニティを育む理想的な場所であり、コーヒーを通じた交流は、私たちの心を豊かにしてくれます。

 

先鋭6名の中の1名には、墨田区本所吾妻橋にある「ブラウン喫茶デルコッファー」で働く方もいて、新たなに素敵なお店を知ることが出来ました✨今度、来店してみます♪

ブラウン喫茶デルコッファー/本所吾妻橋【公式】（Instagram）

 

この「わくわく会」は、コーヒー愛好家だけでなく、日々の忙しさから解放されたいと願うすべての人々にとって、特別な体験となりました。次回の多彩なイベントが開催されるそうです。次回も、ぜひお見逃しなく！

 

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最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

ジム後は、7時半と10時から複業のコーチングセッションを午前中に2本実施💪途中、9時からはシェアオフィスへ移動し、ランニング仲間と午後開催されるシェアオフィスのイベント『コーヒー飲み比べ＆人気お菓子をお供にコーヒーブレイク☕』に参加し、地元墨田区内で人気のカフェのコーヒー豆を飲み比べします(^_^)/

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:30 筋トレ🏋️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40 サウナ＆瞑想
6:50 コールドシャワー🚿 
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:15 朝食＆洗濯

8:45 移動🚴（自宅〜シェアオフィス）
9:00 コーチング事務作業
10:00 コーチングセッション②（複業）
11:30 朝勉

就寝＝1:30

起床＝4:00

睡眠時間＝2時間24分（良質な睡眠＝1:56、深い＝1:04）

睡眠の評価＝58％

睡眠バンク＝23.5％借金

 

本日の体重結果
体重＝66.0kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-1.3％）
筋肉量＝55.35kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/13時点の7月度月間累計走行距離=62.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今月から始めた16時間ファスティングも12日目となり、初日よりも体重が3kg程減っており、引き続き継続中✨

 

4:00 起床
4:10 雑務

4:30 朝活報告会
4:40 コーチング事務作業（複業）

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿

7:15 朝食＆洗濯

8:45 朝勉
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：-0.30kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.7%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝54.70kg（前日差：-0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

 

就寝＝21:33

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間10分（良質な睡眠＝5:13、深い＝2:57）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝9.2％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/12時点の7月度月間累計走行距離=57.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

4:00 起床
4:10 雑務

4:30 朝活報告会
4:35 朝勉
6:00 朝ラン7km🏃‍♂️💨  
7:05 コールドシャワー 
7:30 朝食＆洗濯

8:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝67.15kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝55.55kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

 

就寝＝21:45

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間48分（良質な睡眠＝4:37、深い＝1:45）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝15.3％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/11時点の7月度月間累計走行距離=52.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:15 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間5分（良質な睡眠＝3:40、深い＝0:45）
睡眠の評価＝77％
睡眠バンク＝20.5％借金
 

本日の体重結果
体重＝67.00kg（前日差：-0.06kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.4％）
筋肉量＝56.10kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.）

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/10時点の7月度月間累計走行距離=45.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、気温27℃の蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.60kg（前日差：-0.30kg）
BMI＝23.1（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝55.70kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）

 

就寝＝24:19

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間41分（良質な睡眠＝2:49、深い＝0:58）

睡眠の評価＝69％

睡眠バンク＝15.2％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/9時点の7月度月間累計走行距離=40.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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4:00 起床
4:25 朝ラン5km🏃💨

5:15 コールドシャワー🚿

5:40 コーチング事務作業（複業）
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.9kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝13.4%（前日差：+1.7％）
筋肉量＝55.75kg（前日差：-1.10kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+1.0）

 

就寝＝23:15

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間32分（良質な睡眠＝3:43、深い＝0:45）

睡眠の評価＝74％

睡眠バンク＝10.5％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/8時点の7月度月間累計走行距離=32.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

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　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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