最高の1日は素晴らしい朝から！

12/15(日)の朝活報告

Dec

14

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に7時からグロービス経営大学院を卒業した同期と近況報告＆野望についてのオンラインMTGを実施

午後からは品川にて、グロービス経営大学院の卒業同期との互援ネットMTG＆懇親会があり、複業のキャリアコンサルタントとしてのキャリア支援は、午前中に1名（キャリアカウンセリング60分）のみ実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:15 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:25 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 オンラインMTG
8:00 朝食＆洗濯🧺
8:30 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング（複業）
11:30 移動🚃（自宅⇒品川）

12:30 ランチ（品川）
13:00 互援ネット（会議室）
17:30 懇親会（品川）

本日の睡眠結果
就寝＝21:51
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間9分（良質な睡眠＝4:28、深い＝0:00）
睡眠の評価＝58％
睡眠バンク＝14.3％借金

本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.5%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝55.95kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/15時点の11月度月間累計走行距離=89km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

12/14(土)の朝活報告

Dec

13

今朝は4時半起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、朝勉をしてから複業のコーチングセッションとキャリアカウンセリングを実施。

今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援4名（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×3名）と予定盛り沢山の1日💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：AIソリューション開発）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 コーチングセッション30分（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
15:00 移動🚃

16:00 カフェ勉（渋谷）
18:00 朝活コミュニティクリスマス会（渋谷）

本日の睡眠結果

就寝＝22:43

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間17分（良質な睡眠＝3:32、深い＝0:43）

睡眠の評価＝77％

睡眠バンク＝8.0％借金

本日の体重結果
体重＝66.9kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.2）

体脂肪率＝12.2%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/14時点の12月度月間累計走行距離=84km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#SHIFTAI #キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

12/12(木)の朝活報告

Dec

11

今朝も4時に起きて朝勉をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温1℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを11名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの開発MTGに本日から参画💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務
5:00 朝勉
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:15 コールドシャワー 🚿

7:30 ブログ作成

7:45 朝食＆洗濯

8:30 新規事業サービスの開発MTG
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝21:35

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間25分（良質な睡眠＝5:02、深い＝1:01）

睡眠の評価＝89％

睡眠バンク＝15.1％預金

本日の体重結果
体重＝66.65kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.60kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/12時点の12月度月間累計走行距離= 74km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活

12/10(火)の朝活報告

Dec

9

今朝も4時台起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温4℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.4kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、本業前に朝強を💪

本日の朝活ルーティン
4:25 起床
4:30 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成

7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.6kg（前日差：+0.35kg）
BMI＝22.8（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-2.1％）
筋肉量＝56.0kg（前日差：-0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果
就寝＝23:30
起床＝4:25
睡眠時間＝4時間55分（良質な睡眠＝3:45、深い＝1:02）
睡眠の評価＝81％
睡眠バンク＝6.7％預金

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/10時点の11月度月間累計走行距離=61km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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12/8(日)の朝活報告

Dec

7

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

今朝は、朝ラン後にジムにて日焼けマシン🌞にて、2週に一度の日焼けでの身体メンテを✨

本日も複業にて、キャリアコンサルタントとして、3名（キャリアカウンセリング60分×3名）のキャリア支援します💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉📚
5:20 筋トレ🏋️‍♂️

5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆動画視聴（SHITAI：AIコンサルタント関連）

6:25 日焼け🌞

6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝21:51
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間9分（良質な睡眠＝5:18、深い＝2:18）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝14.7％借金

本日の体重結果
体重＝67.7kg（前日差：+0.50kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+1.8％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+1.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/8時点の11月度月間累計走行距離=47.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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12/7(土)の朝活報告

Dec

6

今朝は4時半起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッションを実施。

今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援5名（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×4名）と予定盛り沢山の1日💪

本日のルーティン

4:30 起床
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:26

起床＝4:30

睡眠時間＝5時間4分（良質な睡眠＝4:06、深い＝1:31）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝17.8％借金

本日の体重結果
体重＝67.2kg（前日差：0kg）
BMI＝23.0（前日差：0）

体脂肪率＝11.5%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝56.35kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/7時点の12月度月間累計走行距離=42.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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12/5(木)の朝活報告

Dec

4

今朝も4時に起きて朝勉をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温8℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを7名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に朝勉を実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:10 コールドシャワー 🚿

7:25 ブログ作成

7:40 朝食＆洗濯

8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝23:02

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間58分（良質な睡眠＝3:38、深い＝1:34）

睡眠の評価＝88％

睡眠バンク＝7.5％借金

本日の体重結果
体重＝66.5kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝22.8（前日差：0）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝55.15kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+1.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/5時点の12月度月間累計走行距離= 32.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活

12/1(日)の朝活報告

Nov

30

今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日も複業にて、キャリアコンサルタントとキャリアコーチのの二刀流で、5名（キャリアカウンセリング4名＋コーチングセッション1名）のキャリア支援します✨

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉📚
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20 ブログ作成
7:40 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション30分（複業）
9:30 美容室
11:30 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝22:09
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間51分（良質な睡眠＝4:34、深い＝1:57）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝14.7％借金

本日の体重結果
体重＝66.8kg（前日差：-0.95kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.4）
体脂肪率＝11.5%（前日差：0％）
筋肉量＝56.05kg（前日差：-0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/1時点の11月度月間累計走行距離=5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

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11/30(土)の朝活報告★11月度月間累計走行距離174km達成🏃💨

Nov

29

今朝は3時半起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨

今月も１日も休まず毎日コツコツと走り続けて、目標だった月間累計走行距離150kmを24kmも上回る月間累計走行距離174kmを達成することが出来ました(^^)

今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援8名（キャリアカウンセリング60分×4名＋コーチングセッション30分×4名）に加えて、オンラインMTG30分＋オンラインコーチ交流会60分とZoom10本と予定盛り沢山の1日💪

本日のルーティン

3:30 起床
3:40 雑務
4:15 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝活関連MTG30分
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 朝勉
12:30 昼食
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 コーチングセッション30分②（複業）
19:00 コーチングセッション30分③（複業）
20:00 オンラインコーチ交流会60分（複業）
21:30 コーチングセッション30分④（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝22:33

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間27分（良質な睡眠＝4:03、深い＝2:07）

睡眠の評価＝93％

睡眠バンク＝17.8％借金

本日の体重結果
体重＝67.75kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.3）

体脂肪率＝11.5%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.85kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/30時点の11月度月間累計走行距離=174.2km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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11/28(木)の朝活報告

Nov

27

今朝も4時に起きて朝勉をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温8℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを7名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に朝勉を実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:10 コールドシャワー 🚿

7:25 ブログ作成

7:40 朝食＆洗濯

8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝22:02

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間58分（良質な睡眠＝4:53、深い＝1:40）

睡眠の評価＝98％

睡眠バンク＝7.5％借金

本日の体重結果
体重＝66.1kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+1.7％）
筋肉量＝55.90kg（前日差：-0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+1.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/28時点の11月度月間累計走行距離=163.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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