1/3(金)の朝活報告
Jan
2
今朝も4時起きで、7〜9時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜上野駅〜不忍池〜湯島天神〜御徒町〜浅草〜東京スカイツリー〜自宅のコースを15.5kmを走ってきました🏃💨
湯島天神では、今年大学受験の娘への学業守を購入✨
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉
7:10 朝ランラン15.5km🏃♂️💨
10:00 コールドシャワー🚿
10:30 朝食＆洗濯🧺
11:00 ブログ作成
11:30 朝勉
4:10 朝勉
7:10 朝ランラン15.5km🏃♂️💨
10:00 コールドシャワー🚿
10:30 朝食＆洗濯🧺
11:00 ブログ作成
11:30 朝勉
本日の睡眠結果
就寝＝20:44
起床＝4:00
睡眠時間＝7時間16分（良質な睡眠＝7:16、深い＝2:39）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝18.8％預金
就寝＝20:44
起床＝4:00
睡眠時間＝7時間16分（良質な睡眠＝7:16、深い＝2:39）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝18.8％預金
本日の体重結果
体重＝68.6kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝23.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：-0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）
体重＝68.6kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝23.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：-0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/3時点の1月度月間累計走行距離=25.7km
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/3時点の1月度月間累計走行距離=25.7km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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