ダイエット日記（減量の効果）

食事：
朝
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
韮の卵Mスープ
リンゴ１個
食パン１枚

昼
KUMAサラダ
梨（二十世紀）１個
煎り大豆
Coffee

夜
プロテイン
ボイルピーマン
寒天
リンゴ１個
アルコールは無し

運動：
朝
起床がおそく
９F<>1Fのみ、土曜日はハウスキーピングの日、
とりあえず予定がないので、だらだらと掃除を念入りに、午前中は掃除やら新聞やらTVで
午後も原稿書きやらで、運動らしい運動は無し
Gym
ランニング15分180Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%150Kcal　
ストレッチ　腹筋200回　
ステップマシン30分　450Kcal
水泳500ｍ
Gym終了時で
75.6Kg
20.6%
体が軽い、少し準備運動すればよく体が動く。

＜減量の効果：身体＞
減量し、血液検査が良好であったため、従来投与を受けていた尿酸と中性脂肪の治療薬が無くなった。
これにより尿酸治療薬の副作用の難聴と耳鳴りが減少、特に軽い難聴だったものが回復。
ストレッチの効果も、長年の腰痛（冷えると出る）がほぼ解消へ。
ただ、この寒さで「断熱材」を失った体はとても寒さを感じますが、肥満時には良くかいた首周りの汗は無くなり（首が細くなった）、首筋の発汗による放熱の冷えは無くなりました。