Oct
11,
2008

ダイエット日記（運動量増加）

食事：
朝
KUMAサラダ
大根オロシ（小女子は払拭）
豆乳（豆腐も払拭）
グレープフルーツ（1/2）
秋茄子とモロヘイヤのスープ（卵なし）
ボイルドピーマン
食パン１枚

昼
クラッカー
野菜スープ（ごった煮）

夜
プロテイン
モロヘイヤと玉葱のスープ
※生のモロヘイヤは終わり
グレープフルーツ
ジントニック＋煎り大豆

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
腹筋台に傾斜をつけました（ややきつい）それで100回

土曜日はハウスキーピング、隅々まで掃除
午後会社へ
夕方Gymへ
ウォーキング30分最大斜度15%298cal　
ストレッチ　
腹筋200回　
ステップマシン30分　440Kcal
水泳　1000ｍ
73.9Kg
19.3%

ウォーキングの15%斜度は結構きつい、足にきますが山行きには良いトレーニングです。
腹筋の回数と質をアップ
#その他
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birdy
birdy 
お部屋、わたしより綺麗！

大尊敬です。
Posted at 2008-10-11 15:45

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KUMA
KUMA 
あんまりなんでも自分でやるので、女性に嫌がられます（涙）

体重と脂肪率のデータを書き忘れていました。
Posted at 2008-10-12 13:07

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
腹筋200回というのがすごいですねぇ･･･！！


10回もやると腰が痛くなってダメです･･･(ーー゛)
Posted at 2008-10-11 18:22

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KUMA
KUMA 
最初は20回も出来ませんでしたが、毎日朝晩やるうちに出来るようになりました・・・

※体重と脂肪率を書き忘れていました。
Posted at 2008-10-12 13:09

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