Oct
28,
2008
アスリート日記(最終目標体重に)
朝
KUMAサラダ
豆腐(1/2)生姜&ポン酢
豆乳
ボイルしたピーマン 梅肉(三方梅)&八丁味噌
蕪と蕪菜、秋茄子の卵Mスープ +香菜(自家栽培)
食パン1枚
昼
何時ものお弁当(ライスなし)+香菜の味噌汁
英会話前にクラッカー
夜
Gym終了後なので・・・
蕪菜の中華スープ
KUMAサラダ
ミカン数個
瓜の粕漬け
クラッカー
ジントニック
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
英会話終了後に
ウォーキング25分最大斜度15%215Kcal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 600Kcal
※ステップマシンの時間を50%アップ
水泳なし
72.7Kg
19.2%
※水分補給は十分してるので・・・・
記憶では成人後の最低体重、体重目標は達成です。
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