アスリート日記(ドイツからのお土産)

食事:

KUMAサラダ
豆腐(1/2)オクラの和風ソース
明宝ハム
チンゲンサイの卵Mスープ ハバネロ味
ボイルした秋茄子 生姜&八丁味噌
食パン1枚(6枚きり)


何時ものお弁当(ライスなし)
クラッカー
ドイツからお土産のチーズ、ハム、ソーセージ
※社員の里帰りのお土産です


プロテイン
大根菜の中華スープ
グレープフルーツ
大根オロシ
落花生と煎り大豆
お酒はなし

運動:

9F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり

Gym
ウォーキング20分最大斜度12%
ランニング10分 合計289Kcal 
ストレッチ 
腹筋 200回 
ステップマシン45分 570Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳は無し

73.7Kg
19.2%
体脂肪が低下、体重はややアップ(多分水分)
#スポーツ

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KUMAさん、体重タイプミスですね。(わたしもよくやるので、人には言えませんが)


本場ドイツもの、おいしかったでしょうねぇ。
Posted at 2008-11-04 15:20

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ご指摘ありがとうございます、早速修正いたしました。

体重が90キロ台が長かったせいでしょうか・・・(汗)
ドイツ製品はチーズが美味しいですめ意外ですが。
Posted at 2008-11-05 08:51

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激しくトレーニングいしてるんですね。


普通の人だとこれだけはとてもできない量ですよね・・・。
Posted at 2008-11-04 17:14

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昨日はやや多めでした、今日はGymがお休みなので、しっかりやってきました。


時間と強度はかなりヘビーだと思います、全く運動をされていない方では翌日大変だと思います。
Posted at 2008-11-05 08:53

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