Jan
4,
2009
アスリート日記(Gym再開)
朝
KUMAサラダ
雑煮 餅は50g二個
大根オロシ+小女子
豆乳
ボイルしたブロッコリー&八丁味噌
グレープフルーツ
昼
乞われて私の英語の先生にダイエット指南
自宅で普段食べている食事を紹介
でに、折角だからと買出し
真だいの刺身(1/4身)
マグロの刺身
まき寿司
KUMAサラダ
千枚漬け
紅白なます
など
一緒に食事
夕方
湯豆腐
めざし5匹
千枚漬け
KUMAサラダ
紅白なます
食後にラム
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ、握力トレーニング
3時からGymへ
ウォーキング&ランニング30分
最大斜度12%280Kcal
ストレッチ
腹筋 150回
ステップマシン45分 620Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで500m
物凄い汗の量、とりすぎた水分が放出される
71.9Kg
18%
8%
年末年始で900gアップ
英語の先生(同じ学校だが、現在は私の担当ではない)は若いのに完全なメタボ、私のダイエット実践
を聞き、是非挑戦したいとのこと・・・
彼女はダイエット前の私の体重、背が低いのでかなり横幅が大い、当然ながら随分体型を気にしているが、食欲との戦いに「連敗」とのこと。
私の方法がそのまま通用するとは思えないが、食事に関するアドバイスを行う。
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