Feb
19,
2009

アスリート日記（自宅で懸垂を開始）

2月19日
月曜日から水曜日まで名古屋でLAN関連の講師、
終日であったため、早朝から多忙、帰社後に通常の業務処理、翌日の準備などでGymにもいけず・・・・
食事：
朝
タジン鍋
玉葱（1/2）
ピーマン・インゲン（冷凍）
玉葱に塩コショウをし、冷凍モノとよく混ぜます
これに、香菜をのせ、
キャベツ数枚をちぎって乗せ
Mixベジタブルを少し（彩り）、赤エビを振りかける。
さらに鶏肉（冷凍）を数切れ
塩コショウを少々して
電子レンジ７分
すぐにチーズを乗せ、余熱で数分
最後にケーパーです。

大根の千枚漬け
食パン１枚
水菜の卵Mスープ
Coffee

昼
工事が長引き、カップ麺のみ

夜
プロテインゼリー300g
千枚漬け
湯豆腐一丁
鮭トバ
リンゴ1個
焼酎少し

運動：
腹筋運動、ダンベル、懸垂、腕立て伏せ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ　
水泳クロールで200m

懸垂運動を自宅でも開始

70.6Kg
16.2%
6%
体重はキープで体脂肪が減少中
#スポーツ
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birdy
birdy 
懸垂！！！


明日、アクアサーキット<ahttp://birdy1124.hp.infoseek.co.jp/pool.jpg>ですが、お出かけの用意ができて…


運動不足ですねぇ。
Posted at 2009-02-19 14:55

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KUMA
KUMA 
もう、ほとんどビョーキです（笑）
Posted at 2009-02-20 00:05

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ファルコン
ファルコン 
タジン鍋、大活躍ですね。
Posted at 2009-02-19 15:47

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KUMA
KUMA 
いままでの調理方法（道具）のなかで、シングルライフには最も適していると思うのですが・・・・
Posted at 2009-02-20 07:03

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
忙しくてもこれくらいやるんですね･･･。


見習わなくてはいけない･･･ﾎﾝｷ！！
Posted at 2009-02-19 18:46

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KUMA
KUMA 
冷凍食品を適材に使えばかなり便利な調理法だと思います。

電子レンジでの調理としては美味しい部類のようです。
Posted at 2009-02-20 07:05

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