Jun
16,
2009

今朝の食事（6月17日）

天気晴れ、19.0℃

青菜・玉葱・大蒜の卵Mスープ
チーズ
バゲット
きゅうり
グレープフルーツ
ワカメサラダ
ウーロン茶
豆腐(1/2)

昨日
階段のぼり
朝、室内バイク17分（電話で中断）
軽い筋トレ

bloguru仲間doteさん来社
昼
一緒にとんかつ豊国でヒレカツ定食
筋トレの大先輩のdoteさんに効率のよい筋トレ方を教えてもらう（おおいに参考になりました）

夕食
クラッカー・バゲッド・KUMAサラダ
※従来Gym終了後だった食事を運動前に変更

７時から英会話、慣用句のトレーニング

Gym
懸垂、ダンベル、マシンで筋トレ
ステップマシン３０分
終了後プロテイン

71.2Kg
#スポーツ
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dote
dote 
昨日はご馳走様でした。
Posted at 2009-06-16 19:01

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KUMA
KUMA 
いいえ、こちらこそ、ご教授ありがとうございました。

※写真きれいでしょう？

CanonのG10です。
Posted at 2009-06-17 13:05

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
なんだか一日中空いてるときはトレーニングしてる感じですね･･･。


そのくらいじゃないと効果はないってことですね･･･。
Posted at 2009-06-16 20:08

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KUMA
KUMA 
いえ、短時間で効率よくやる方法があるみたいですが、私はまだそこまでは・・・
Posted at 2009-06-17 13:05

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