Jun
18,
2009

今朝の食事（6月19日）

天気晴れ、23.2℃

モロヘイヤ・干しえび・大蒜の卵Mスープ
グレープフルーツ
KUMAサラダ
食パン1枚　サルサソース
豆腐(1/2)
ウーロン茶

昨日

昼食
いつものお弁当

夕食
食パン
チーズ
KUAMサラダ
ワカメ

運動
朝、階段登り、室内バイク

Gym
インナーマッスル
懸垂連続15+10X3
ダンベルで筋トレ
ベンチプレス
プロテイン服用
ステップマシン30分
ストレッチ

71.0Kg
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
モロヘイヤが出てきましたね･･･。


猛暑対策ですか･･･。

階段はどのくらい登るんでしたっけ･･･。
Posted at 2009-06-18 20:19

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KUMA
KUMA 
モロヘイヤは冷凍モノです。

階段は雨天以外は、朝9階から1階まで徒歩で降り、新聞を取り出し、そのまま9階まで一段飛びで登ります。
Posted at 2009-06-19 05:47

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