Jun
22,
2009

今朝の食事（6月23日）

今朝の食事（6月23日）
天気曇り、21.5℃　室内湿度64％

大根・ピーマン・干しえび・大蒜の卵Mスープ
トマト１個
グレープフルーツ（1/2)
ヨーグルト
ウーロン茶
KUMAサラダ
食パン１枚　イチゴジャム

昨日
昼、
何時ものお弁当
夕、
食パン二枚
KUMAサラダ、ワカメ
煎り大豆

運動
朝、
階段昇降、腹筋
Gym
インナーマッスル
懸垂15+10+10
ダンベルで筋トレ
マシン
ストレッチ
ステップマシン30分

帰宅後
KUMAサラダの作成
洗濯他家事
69.9Kg

台湾でやや増加した体重も元に戻り
安定状態に
#ブログ
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ファルコン
ファルコン 
グレープフルーツにジャム、トマトとなんだか赤色が目立ちました。

活力が出てきそうですね。
Posted at 2009-06-22 17:16

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KUMA
KUMA 
まだ露地物ではありませんが、トマトが安くなりました、嬉しいです。
Posted at 2009-06-23 05:01

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dote
dote 
運動日課になっているみたいですね。

私も昨夜ジムに行きました

昨夜は胸と上腕三等筋の日で、ベンチプレスMAX更新しました。
Posted at 2009-06-22 17:49

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KUMA
KUMA 
ベンチプレスのご指導ありがとうございました、さっそく試してみます。
Posted at 2009-06-23 05:02

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
70キロ割ってますねぇ･･･。

これが定着するのかどうかですね。
Posted at 2009-06-22 19:11

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KUMA
KUMA 
ここらあたりが適正体重のようです。

体型もA6のウエストやや細めです。
Posted at 2009-06-23 05:03

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