Oct
6,
2009

今朝のKUMAの食事（10月7日）

今朝のKUMAの食事（10月7...
曇り、17.6℃

インゲン・MIXベジ・浅蜊の卵Mスープ
グレープフルーツ
バゲット
豆乳
大根おろし+小女子
ヨーグルト
野菜炒め+ツナ缶

昨日
食事
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー
夜
プロテイン
寒天
KUMAサラダ
煎り大豆
Beer

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり

Gym（中３日休み）
懸垂20+10X2
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン20分
水泳は無し

300ccプロテイン服用後
70.2Kg
#スポーツ
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dote
dote 
体重は維持できていますか

シルバーウイークに沖縄から体重が増えて帰って着ました
Posted at 2009-10-06 15:54

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KUMA
KUMA 
体重はほぼ維持できています。

筋トレマシンを交換しおてから一か月ですが、体重がやや増えました（１Kg ）
Posted at 2009-10-07 09:55

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
お腹の回りが減らないんで悩んでますよ･･･。


難しいですねぇ･･･(ーー゛)
Posted at 2009-10-06 17:53

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KUMA
KUMA 
お腹周りは筋トレが効果的と思われます。
Posted at 2009-10-07 09:56

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