Jan
3,
2010

今朝のKUMAの食事（2010.01.04）

晴れ、0.7℃

ブリ大根
KUMAサラダ
食パン１枚＋マーマレード
ままかりの甘酢煮
紅白なます
蕪と水菜の浅漬け
Coffee

野菜中心のいつもの食事に戻りました・・・

昨日
運動
階段昇降
Gym
年末にダンベルを12.5Kgに増量したが、これに
やっと腕が慣れてきた、規定の３セットをこなす。
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン15分
71.0Kg

食事
昼
食パン＆豆乳
夜
プロテイン
野菜たっぷりのラーメン（ノンフライ）
泡盛
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
グッと軽めですねぇ･･･。


なかなか正月に緩んだ食生活から抜けきれないでいます･･･(~_~;)
Posted at 2010-01-03 19:04

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KUMA
KUMA 
同じくですが、ここは意を決して食事を変えています！
Posted at 2010-01-05 01:36

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dote
dote 
もうGYM通いですか

私は未だ正月気分です
Posted at 2010-01-03 23:20

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KUMA
KUMA 
年末からダンベルの重量をアップしたのと、脚部の筋トレを追加しました。
Posted at 2010-01-05 01:36

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エメラルド
エメラルド 
ダイエット食、勉強になります！

太り易い体質なので、ダイエットは年間を通しての課題です。

運動不足も課題です。(ﾉ_･｡)

今年は、ちゃんとした運動をしなくては〜！

　
Posted at 2010-01-04 08:40

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KUMA
KUMA 
私も太りやすい体質でしたが、一昨年の７月から一年発起して30Kg近く減量致しました、一番のポイントは食事のようで、運動だけでの減量は相当難しいようです。
Posted at 2010-01-05 02:52

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