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  • 🌹あなたは医者をやめなさい👨‍⚕️カロリーアップ

🌹あなたは医者をやめなさい👨‍⚕️カロリーアップ

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■1日のカロリー

現在の食事合計 
1,300Kcal(3食のみ1,000+間食400ぐらい)

入院中
1,400Kcalだった。特にご飯が多かった。


■当面の目安

1,500Kcalぐらいにする→1か月で1Kgぐらい増える。


■3食では

朝食にフレンチトーストやホットケーキ。
たまごかけご飯。


■間食では

油を使っているものを使う。冷凍たこ焼き


■水分

ただの水、ではなく、ヨーグルトドリンクなど。


■コツ

好きなものを増やす。
MCTオイルを試してみる。
#あなたは医者をやめなさい #カロリー #医者

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