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こんにちは。紫のバラの人です。

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🌹ヘタクソ but LOVE 🍳なすのはさみチーズ焼き

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※写真はレシピと違う。 ※写真はレシピと違う。
■材料(2人分)
 
合いびき肉(または大豆ミート)…150g
木綿豆腐…100g
なす…2本
塩…小さじ1/3
片栗粉…適量
サラダ油…大さじ1/2
ピザ用チーズ(または大根おろしソース)…30g
 
a.肉だね調味料として、
a.塩…ひとつまみ
a.こしょう…少々
 
b.ソースとして、
b.ウスターソース…大さじ1
b.ケチャップ…大さじ2
 
ベビーリーフ…適量
レタス…適量
 
■作り方
 
1/下ごしらえ
 
・なすはへたを切り落とし、縦に2-3mmの薄切りで10枚にする。塩をふって10分おき、キッチンペーパーで水気をおさえるようにふきとる。
・豆腐はキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせ、600Wのレンジで1分加熱、粗熱をとり、水気を切る。
 
2/大きめのボウルに合いびき肉、2の豆腐、aを入れ、粘りが出るまで混ぜる。
 
3/なすの片面に片栗粉をふり、肉だねの1/10量を手前にのせて半分に折りたたみ、つぶれない程度に抑えて形をととのえる。
肉の量が多いときちんと丸まらないので、きれいにはさめる量にするか、爪楊枝でとめてもよい。
 
4/フライパンにサラダ油を入れて熱し、なすを並べ入れて焼き色がつくまで中火で焼く。裏に返してふたをし、弱火で4分蒸し焼き。
 
5/ピザ用チーズをまわしのせ、ふたをしてチーズが溶けるまで弱火で2分ほど焼き、器に盛る。
 
6/ボウルにbを入れて混ぜ、まわしかける。
 
※レタスに包んで食べるのもOK。
#なす #ひき肉

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🌹ヘタクソ but LOVE 🍳牛肉となすの梅肉炒め

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ガスパチョがあるとボリュームが... ガスパチョがあるとボリュームがありすぎた。
■材料(2人分)
 
牛肉…100-150g
100gでは少ない気がするが、片栗粉を使うので、食べたらちょうどよい。

なす…1本
 
a.片栗粉…小さじ3/4
a.酒…小さじ3/4
a.サラダ油…小さじ3/4
 
サラダ油…大さじ1
 
b.梅ソースとして、
b.梅干し(塩分8%)…6個
b.酒…1/2カップ
b.砂糖…大さじ1
b.酢…大さじ3/4
b.しょうゆ…大さじ1
 
白いりごま…小さじ1
青じそ…4枚
 
■作り方
 
1/下ごしらえ
 
・なすは縦半分に切り、幅2cmの斜め切り。5分ぐらい水につける。
・牛肉を食べやすいサイズにカットして、ボールに入れ、aをもみ込む。
 
2/b.梅ソースを作る。
 
・小鍋に酒を入れ、中火で4分ぐらいで煮立ててアルコールをとばし、冷ます。
・梅干しは種を取り、包丁でたたく。
・別ボウルに、梅干し、酒、しょうゆ、砂糖、酢を入れ混ぜる。
 
3/フライパンに油を強めの中火で熱し、なすを入れ、4分炒めて取り出す。
 
4/フライパンをふいて牛肉を入れ、ほぐしながら炒める。
 
5/肉の色が変わったらなすを戻し入れ、梅ソースを加え、強火で炒める。
 
6/器に盛り、ごまをふり、青じそをちぎってのせる。
 
※bは、冷蔵庫で10日ほど保存可能。ドレッシングや蒸し物のたれにも。
#なす #梅干し #牛肉

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🌹ヘタクソ but LOVE_Season3_中性脂肪対策編 🍳イタリア風ひき肉の重ね蒸し

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🌹ヘタクソ but LOVE_... 🌹ヘタクソ but LOVE_... 先に肉を酒につけたら少し水っぽ... 先に肉を酒につけたら少し水っぽい感じになった。酒にはつけず、塩を振っておいた方が良い。
■材料(2人分)
 
合いびき肉…100g
粉チーズ…小さじ1
トマト…1個
なす…1個
塩…適量
酒…適量
 
■作り方
 
1/下ごしらえ
 
・トマトは5mm厚さの輪切り。
・なすは5mm厚さの縦薄切り。
 
2/フライパンになすの半量を1列に並べ、トマトの半量、ひき肉の順にのせ、塩小さじ1/3をふる。
 
3/残りのなす、トマトを順にのせ、酒大さじ1をふる。
 
4/ふたをして弱めの中火で10分蒸し煮にする。
(あまり長いと肉が硬くなる)
 
5/取り分けて器に盛り、粉チーズをふる。
 
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ヘタクソ but  LOVE(料理)
https://jp.bloguru.com/love/462324/2000-01-01
ヘタクソ but LOVE_Season2🍳油抜き編
https://jp.bloguru.com/love/482764/but-loveseason2
ヘタクソ but LOVE_Season3_🍳中性脂肪対策編
https://jp.bloguru.com/love/491488/but-loveseason3
 
#なす #ひき肉 #トマト

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