Vol. 280 Blue Mondayを気持ちよく迎える方法

おはようございます！
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日からまた新しい週の始まりですね🍀

月曜日は、世界的にも「Blue Monday」と呼ばれ
月曜日の事を考えると、または月曜日の朝になると
身体にだるさを感じて、やる気がまったく起きなかったり・・・
という症状が出ることで、そう呼ばれるようになったとか。

Blue Mondayを引き起こす原因としては諸説挙げられていますが、
週末の過ごし方（睡眠時間や運動等）が一因と考えられています。

そして対処法としては
・週末の睡眠時間を長くとり過ぎない、とか
・軽い運動をする、とか
・日光をできるだけ浴びる、とか

いわゆるセルトニンとメラトニンの働きを調整しましょうね！
といった情報が多くみられます。

今日は、それに加えて、月曜日を、元気よくそして前向きに
過ごしていける秘訣を一つご紹介します。

何かというと、ズバリ

「笑顔」を作る

です。

めちゃくちゃシンプルな事ですが、これがとても大事な
働きをしてくれるのです。脳科学でも実証済み！

人は、無意識の中で言動（言葉と動作）に様々な条件付けを
しています。

笑顔を思い出してください。
どんな時に笑顔になりますか？

決まって嬉しい感情が生まれた時の表情ではないでしょうか。

生まれてからこのかた、凡その人は
何百回、何千回、何億回もの笑顔を経験しているかと思います。

そのため、笑顔には無意識の中で「プラスの感情」が
上乗せされているのです。

Blue Mondayのような少し気持ちが滅入っているな・・・😿
という時は、脳（潜在意識）のこうした特徴を逆に利用して
自分をプラスに持って行ってやる。

「動作」（＝笑顔）を使って
脳（＝思考）をプラスに刺激！してやるのです。

私の好きなフレーズにこんなのがあります。

『人は幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せなのだ』
We don't laugh because we're happy.
We're happy because we laugh.

アメリカの心理学者の#ウィリアム・ジェームスの言葉です。

脳科学の観点から見ても、これはとても理にかなったフレーズの一つ。

月曜日、ため息をつく前に鏡の前で「笑顔」を作って
みるところからスタートしてみてはいかがでしょうか。

今日も素敵な１日をお過ごしくださいね♪

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夢実現 No.1 パートナー
ビジョナリーコーチ＆メンタルトレーナー
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～
中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

• GCS（銀座コーチングスクール）プロフェッショナルコーチ
• GCS 心理学マスターコーチ
• JADA（日本能力開発）協会認定　
スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
• ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリストプロ
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