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takeの電気式日記

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疲労抜きRUN 4km

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疲労抜き4km。

今日は花巻総合体育館の第3アリーナへ行ってみた。
新しいのでまだペンキの匂いがする。とても綺麗だ。
ただ、アリーナ1周=230mと、やや距離が第1アリーナよりも短い。
それに距離の計算が難しくなる。なので目安表をまとめてみた。

花巻だと体育館が2つあるから、今後は土日の色んな大会がある日でも
アリーナ・ランは可能になりそう。
もっと早く第3アリーナをチェックしておくべきだった。


【花巻総合体育館での各ペース配分表】
※第1アリーナ=250m、第3アリーナ=230m

(1)キロメートル/周回数
    【第1】  【第3】
1km:  4.00周   4.35周
5km:  20.00周   21.74周
10km:  40.00周   43.48周
20km:  80.00周   86.96周
30km: 120.00周  130.43周
40km: 160.00周  173.91周

(2)各ペースの1周時間
          【第1】  【第3】
キロ4'15(サブ3.0):1分03秒   0分58秒
キロ4'58(サブ3.5):1分14秒   1分08秒
キロ5'08(30km追込) :1分17秒   1分10秒
#スポーツ

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