練習のサイクルを見直しする必要がある

20:00スタート。花巻市総合体育館16周。（キロ6'33ペース）

5日前に30km走った時に体の不調と唇が切れていたのに
気付いてはいたけれど、30km走ってから体調不良が５日続いた。
今日は幾分体調が回復してきたので短く4km走った。

体調不良を速く治す為にやった事は、
１．早めの就寝
２．普通の食事
３．栄養補助食品の摂取（ビタミンＥ、Ｂ群）
　　※特にＥは１日に摂取する目安の６倍量を摂取。

ビタミンＥは飲むお風呂と言われる位、体の血の巡りを良くする。
冬場に足先が冷たくて眠れない時は、ビタミンＥカプセルを
目安の５倍位摂る事によって解消できる。
今回は寒気があったので、風邪でもなく仕事とランの疲労から来る
寒気と判断して、葛根湯とビタミンＥで寒気を対処。

唇の切れは、どうしようかと思ったが、肌荒れ対策の１つと考えて、
肌の質を向上させるビタミンＢ群で対処した。
完全ではないが治りつつある。

２週間後の北上マラソンの調整は失敗したので、記録は望めない。
２週間前で体が4kmも走らないうちに走る事を拒否した。
このまま回復すれば完走はできるだろうけど、
せいぜい頑張っても4時間00分がいいところだろう。

こうしてみると、秋の大会というのは個人的には記録を望めない
季節なのかもしれない。記録を望めない言い訳を探してみると、
仕事の忙しさのピークと重なる、夏の暑さに負けている、
地元行事のピークが過ぎた時期に当る、農作業で練習量は落ちる、など、
あれもこれも頑張る羽目になると、秋はどうしても体にシワ寄せがくる。
記録を狙うなら、せめて農作業の無い冬～春先までという事になる。
１１月頃まで農作業をするとして、最低２ヶ月で調整するとなると、
２月～５月が体調をベストで臨める。この時期のフルマラソン大会だと
東北圏内だと２月のいわきサンシャイン、関東圏なら東京マラソン、
板橋city、があるけど、冬場の移動を考えると東北圏内が無難かと思う。

大会に向けた練習のサイクルを見直しする必要がありそうだ。

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