いわて銀河100kmマラソンのペース配分表作成
Apr
16
いわて銀河100kmマラソン・ペース配分表（13時間完走プラン）
自分が持っているGPS時計ではバッテリーがゴールまで持たないで
5km毎の通過時刻を目安に走ろうと思います。
（2km位誤差がありますが、許容範囲という事にします。）
今回は基本ペースを設定し、基本ペースよりもどれくらい速いか遅いかを
ペース率にしてエクセルで計算してみました。
いわて銀河100kmは、自分の中ではゾーンで分けると４つに分かれるので、
概要として、30kmを３本、10kmを１本、のイメージ。
ゾーン１を基本ペース6'30として、あとはアップダウンの分を
ペース率（100％よりも多い場合は、基本ペースよりも遅いペース）で表現。
おそらく、ペース率はこんな感じでいいかもしれないので、
あとは、基本ペースを何分何秒にするかで、想定記録がわかります。
この設定は、基本ペース6分30秒/kmにしています。
ペース率の色は、基本ペースに近いほど白っぽく、
急な上り坂や下り坂ほど赤い設定です。
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