ゆっくり～ジョグ10km(平均キロ6'18ペース)
Apr
29
（19:40スタート 花体40周(10km) 1:02:58 キロ6'18ペース 天気・晴れ 外気温14℃）
キロ7'00で20周、あと20秒づつペース上げて、4'40で２周したところで、5'30位まで落として
ラスト４周は7'00ペースで終了。
花巻ハーフまであと７日の為か、体育館での調整をしている人もちらほら。
あと７日をどう使うかは5/3か5/4に円万寺の坂トレ3～5往復やって終わりになるのかな。
とりあえず風邪ひかない様に気を付けて疲労が残らない様にします。
shiropoko 
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