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- ゆっくりラン10km（キロ6'35ペース）
ゆっくりラン10km（キロ6'35ペース）
Nov
13
ラスト2kmでWS(250mを48～52秒)を４本。
四隅で減速するのがしんどいけど、全力走を入れるといい感じ。
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