takeの電気式日記

20:45スタート。ペース走10km。
（花体40周(10km) 0:46:19 キロ4'38ペース 天気・雨 外気温15℃）

帰宅が少し遅れ、急いで着替えて雨だから花体でラン。
閉館まであまり時間が無いから、ストレッチも簡略し、
アップもせずにキロ5'00目標でラン開始。
6km付近で疲れてしまい、100m程をキロ7'00ペースで走り、
その後は4'40位をキープでペース走。

銀河の３Ｗ前に二日かけて70km走をやりたいけれど、
体調がまだいまいちだし、農作業も遅れている。
会社から帰宅してから4時間走のプランが妥当かな。でもキツイ。