疲労抜き10km(キロ6'20ペース)

16:45スタート。ゆっくりラン10km。
（西和賀町・JRほっとゆだ駅～湯本温泉間の往復10km
　タイム1:03:55 キロ6'20ペース天気・晴れ外気温18℃）

今日は農作業が14:30頃に終わったので、夕方までの予定を考えて、
花巻の鉛温泉経由で沢内に抜け、沢内を南下して湯田まで行き、
湯田界隈をゆっくりランするという予定にして、
遅い昼食を急いで摂り、15:00に出発。

鉛温泉経由で沢内に抜けるのは、銀河100kmのコースなので、
大会一ヶ月前の状態も確認しておきたかった。
特にコースは問題は無いように見えたけど、
60km付近のＳ字の坂を登って橋へ続くところが工事中だったので
もし工事が間に合わなければＳ字坂はショートカットして、
どこかでその分コース追加？になりそう。

そんな銀河コースの確認後、
Ｓ字坂から車で30分程でほっとゆだ駅に到着し、ラン開始。
錦秋湖マラソンが西和賀町役場の湯田庁舎前をスタートなので、
庁舎前を通過し、橋を渡って左折し県道１号線をゆっくりと。
車で走って坂道なのは知っているけど、足で走った事は無かったので
感じだけつかんだ。走るコースは把握していないけど、
湯本温泉手前の信号は、左折なのか？それとも右折（湯本温泉側）なのか？
それは大会当日で問題ないと思う。

昨日のインターバルのおかげで、かなり楽な疲労抜きランができたと思う。
やっぱり、できるだけ速く走る練習はやるべきだと思った。
やる前とやった後では全然違う。やると走りの余裕ができる。

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takeの電気式日記

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