坂トレ6km（キロ6'49ペース）
Oct
3
円万寺コース・３往復の坂トレ。
片道1kmなので距離的にも分かり易く、
坂の斜度もキツくて坂トレにはもってこいのコース。
北上フルに向けての最後の負荷練習は、この円万寺で終了。
あとはゆっくりランで数日走るという感じにする。
坂トレの後によく利用している鍼灸院へ行き、
不調の部分を緩和してもらった。
治療してもらっている時に、北上マラソン2015の
ゲストランナーの川内優輝選手の話や、銀河100kmの話をして、
トップ選手の走りを見られるように、川内選手には、少し遅れてスタート
してくれればいいのに！などといった事。
銀河は、今年はどうにか完走できたという完走報告。今回で３回目の完走。
銀河後に体調を崩したり、いろいろ用事を済ませる事が多くて、
走り込んでいないという事、コーヒー（カフェイン）がとても良く利いたという事。
北上フルも、30km過ぎのエイドでカフェインの提供があればいいのだけど、
自動販売機をチェックしたけど、35km以降には自販機が無いので、
カフェインが欲しい場合は自分で用意するしかない。
そんな感じの鍼灸院での話。
さち 
ペガサス 
チァーリー・マサ 
ロッキーおしょう 
SETSUKO 
内倉憲一 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
神谷保険 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
錦糸町の天使 
田仲なお美