takeの電気式日記

１日に飲む水の量は約2Lという事を確認。
20代男性が最も水分の代謝が大きいので、これを目安にします。

ただし、2Lという目安は、しっかりとした日本食を３食食べる事が条件との事。

１日に失われる水分は4.2Lとの事で、
エネルギー代謝の過程で生産される水が約10％（0.4L）摂取できるので、
これに呼気からも若干水分を補給できるので、
水分摂取はこのうち85％（3.6L）が水分補給の目安となるそう。

仮に、災害時に水分だけで１日を過ごすとすると、
3.6L以上の水が必要になるという事になるのだと思います。


人の体から1日に失われる水分量を正確に予測できる計算式が判明
https://gigazine.net/news/20221125-human-water-turnover/

ヒトの体の水代謝回転量を予測する（早稲田大学）
https://www.waseda.jp/top/news/85759