レーシック手術を2002年11月に受けて、今月末で丸11年になる。
視力の変化は11年で、1.2→1.0 に若干下がったものの、ほぼ問題ない。
ただ、気になるのは２点。
１．45歳になり、若干老眼が入ってきたようで、近くが見えにくい。
２．左右の眼の見え方に変化があり、
左目は遠くが良く見えるが、右目は近くが良く見える。
（言い換えれば、左は近くが見え難く、右は遠くが見え難い。）
つまり、両目で見れば像がぶれて見える。
これは、自分個人の問題だろうと思うけれど、
少しずつ目の変化もあるという事。
近視が強いと眼球内の眼圧も一般的に高い傾向にあるみたいだけど
眼圧が高い影響もあってか、緑内障になった。
緑内障の症状としては、ざくっと語ると、
液晶画面の液晶のドットが欠けている状態というのか、
少しずつ視野が狭くなるイメージ。
いまのところ一生治らないと思うので、仲良く付き合っていくしかない。
もともとダメモトで受けたレーシック、ここまでメガネ・レス、
コンタクト・レスで生活できた事に悔いは無く、今後もないだろう。
卓球のボールは左右の眼のブレでハッキリは見えないけど、
身体が覚えている分、感じて動けるのでまだ何とかなる。
色々な面で視力が良い事は悪くない。
スポーツに於いては、厳密に視力を必要としないランニングというのは
普段のスポーツとして選択したのは正しかったと思う。
今日は町内卓球大会でした。
結果は一回戦敗退でしたが、それほど他地区との実力差は無かったので
来年仕切り直しだと思いました。
全体の問題は、
レシーブをちゃんと返せるかにあるので、
来年はこれに特化して練習すれば上位にいけるはず。
卓球は、野球やサッカーやバレーボールと違い
マイナーな部類の競技なので、馴染みが薄いけれど
ランニング同様にポイントを掴んで継続して練習すれば
ちゃんと結果が出るスポーツなので、
その点を伝えられればいいのかと思いました。
根本的に、小さいボールは嫌！という人には確かに向かない競技ですが。
速く走れるようになるには、漠然と練習しても速くはなれないようなので、
練習メニューの練り直しと、月間走行距離を伸ばす必要があると思う。
どう考えても、1kmの速さを上げる練習が必要な気がする。
それには追込み練習が必要だと思う。
それに月間距離は200kmギリギリ、あるいはそれにも及ばない。
これから冬が来て雪が積もれば、なかなか200km以上を走るのは難しい。
2月は東京マラソンもあるので、12月～2月までの月間距離を
何とかして稼がないといけない。
東京マラソンまでの３ヶ月間は、駅までの通勤は歩こうか。
行き：3km、帰り(1つ手前の駅で下車)：10km、
とりあえずやってみよう。１日で断念するか、それとも続くか。
明日の卓球大会に備えて、心肺トレ用にラン。
2キロまではアップ、その後は5'00切を目標、9キロだけできるだけ速く、
ラスト10キロはクールダウン。という設定で走った。
どういう訳か、最速設定の9kmで横っ腹が痛くなり、ダメダメな走りになった。
3分台出したかったがダメでした。
でも、心肺にはいいトレーニングになったと思います。
Km
01:5'36
02:5'36
03:4'46
04:4'30(登りあり)
05:4'24(下りあり)
06:4'30(登りあり)
07:4'31(下りあり)
08:5'05
09:4'20
10:7'18（クールダウン）
20:00スタート。
今日は花巻市総合体育館内を34周。
（１周248mだけど、渋滞で真っ直ぐ走れないので250mとする。）
ヤッソ800の3'30想定でのインターバル。
10周(1分50秒/周)：アップ
４周(1分00秒/周)＋２周(1分50秒/周) ×４
16分（追込み）＋33分（アップ＋レスト）＝49分
体育館の周りはガラス張りなので、横を見れば鏡状態なので、
時折フォームチェックしながら走れる。
猫背じゃなかったし、だいぶ安定したフォームになってきたかも。
周回は苦にならなかったけど、カウントが10回位までは覚えていたけど
距離が短いから、時間が経つとだんだんカウントが意識から遠のくので、
ラップ付の時計を使って正解だった。
21:00スタート。
夕ご飯を食べ過ぎたので、とりあえずゆっくりラン。
4km を 29分00秒。
今日は今度の日曜日の町内卓球大会の練習だった。
成り行きで監督に指名されたので、帰宅してからメンバー表を作成。
問題は、一度も練習に来ていない人もいるので、
どうやってオーダーを組むかが難しい。というか分からない。
今年から地区対抗大会になったものだから、
去年までの個人の実力や特徴、それとダブルスの相性、
などのデータは通用しない。
仕方がないので、ダブルスはなるべく
同地域の人のペアになるようにメンバーを揃えた。
遠目でこんな人がいるんだなと、大雑把には別の地域の人も見ていたけど
同じチームになるというのは難しい。
なので今年は、どんな感じのチームなのかを見極めるのにあてる。
町内の卓球大会だからとは言え、勝ち負けに拘るのは良いことだと思う。
あとは怪我無く競技が進む事を願うのみ。
iPhoneなどのスマホは本当に便利で使い勝手がいい。
ただ、アップデート等、何らかのトラブルで全く何の機能も
使えなくなってしまうと、通話もメールもチャットもSNSも
全てできなくなる。これはまずい。
そうなる事は滅多に無い事だが、現実に起きるとどうしようもない。
これに似た事象は、昨年の震災（３１１）に起きた事に近い。
３１１の時、
オール電化の家庭は、電気が来るまでかなり苦労した様だった。
我が家は幸い電気の他にガスも使用していたので、
数日電気が来なくてもガスでご飯を炊くことができた。
そういう意味で、
通信においても２系統は確保しておくべきかと思った。
主は電話とメール、副はチャットやSNSと切り分ける。
[普通の携帯電話]＋[WI-FIルーター]＋[モバイル端末(iPad mini等)]
[主]＋[副]の通信手段でも通信不能な時も想定されるが、
通信不能リスクを下げる意味では有益な通信インフラの捉え方と思う。
それにしても、昔はどの家庭にもあった「黒電話」は、
通信線が切れなければ、各家庭が停電しても通話は可能だった。
今はその時代に戻れないと思うが、黒電話時代のような通信体制に
なればいいのだけど。
何だか、黒電話と呼び捨てできないな。様を付けて黒電話様だな。
（衛星携帯電話もあるけれど、まだ高価だから一般家庭ではちょっと厳しい。）
![iTunes エラーメッセージ...]()
iTunes エラーメッセージ（1604）
![Virtual PC 統合機能]()
Virtual PC 統合機能
今日はiPhone4SをiOS6.00→iOS6.01にアップデートした。
アップデートの途中、アップデートに失敗しましたと、
メッセージが表示され、何度かiTunesを再起動したり、
iPhoneのUSBケーブルを再接続してみたり、と、
復旧を試みたが全然だめだったので、ネットで確認してみると、
店に持ち込みという事にあたるようだった。
auショップに行き、アップデートに失敗して、エラー1604が出ると
店員に話したところ、Appleのサポセンに問い合わせてもらい、
自分がサポセン担当者に症状を説明して、不具合を解決する事になった。
サポセンと話をして、症状からしてこの原因だから、この方法で
試してもらえないか？という回答だったので、早速帰宅して試してみたら
どうにか復旧して元に戻った。とりあえずホッとした。
サポセンに問い合わせる前に、店員同士でこのエラーはxxxxコードにあたるから
例のケースではないか？とか話していたのが聞こえてきたので
あぁ、良くあるケースなのかなと聞いていたので、
それなら既に対処方法がハッキリしているから早く解決するかな？！
とは内心思っていた。
以下、今後の忘備録として対処方法を残す。
【エラー内容】
エラーコード：1604
文言内容：iPhone"iPhone"を復元できませんでした。不明なエラーが発生しました(1604)。
【Appleサポセンとのやりとり】
サポ：PCは、Windows or Mac どちらですか？
自分：Windowsです。
サポ：セキュリティソフトは使用されてますか？
自分：いいえ。（使っているけど、どう影響しているか分からないので、いいえと伝えた。）
サポ：iPhoneケーブルは純正品を使っていますか？
自分：はい。（本当はサードパーティ製）
サポ：ケーブルは接続機器などを使用して延長して使っていませんか？
自分：いいえ。
サポ：ＵＳＢ機器は他に何か接続して使っていませんか？
自分：他の機器も接続して使っています。
サポ：このエラーが発生する原因は、USB機器を複数（多数）接続している場合に
発生しやすいので、念のため、全てのUSB機器を外して、再度アップデートを
してもらえないでしょうか。
自分：わかりました。
-----
上記のやりとりから、
・ネットワークにきちんと繋がるか？
・USB通信が正しく行える環境なのか？
なので、早速USB機器をすべて外して、純正ケーブルに取り換えて、
再度アップデートをしてみたが、うまくいかない。
統合機能をOFFにして再度やってみたら、どうにかアップデートを完了できた。
＃ それにしても、サードパーティ製のUSBケーブルは、当たり外れが激しく、
＃ 100円ショップのは全然認識もされなかったり、
＃ 仮に認識しても１～２ヶ月使えてもその後認識されなくなったり、とか、
＃ 300円のは1年使えている、とかなので、やはり純正を使うべきなのかも。
WindwosにiTunesをインストールして使用する場合、
個性の違う会社、OS、のDLLやOCXなどの関数が混在するのはよろしくないのでは？と思い、
１回目は純粋にWindows7内にiTunesをインストールしたけど、
２回目はVirtual PC(Windws XP Mode)内にインストールして使っている。
こうすれば、両者、綺麗な環境（互いに邪魔されない環境）で動作する？のかと。
Virtual PC には「統合機能」という、親OS(自分の環境はWindows7pro.)のHDD、DVD等に
アクセスできる機能があり、チェックボックスのON/OFFでアクセスON/OFFが可能になる。
USB機器をすべて外しても、統合機能ONになっていたので、統合機能OFFにしたら
アップデートが上手く行った。次回アップデートの時は次の事に気をつける。
【iPhone4S iTunesを使用してiOSアップデートする時の注意点】
・iPhoneケーブルは純正品を使用する。
・iPhone以外のUSB機器はすべて取り外す。
・Vertual PC の「統合機能」OFFにする。
今日は前沢を走られる人へ向けての応援ランでした。
明日前沢を走られる方々、頑張ってください！
【ラン前】
腹筋 ：50回
体幹トレ ：2分
肩甲骨ｽﾄﾚｯﾁ：20回
前腿ｽｸﾜｯﾄ ：20回
後腿ｽｸﾜｯﾄ ：20回
内腿ｽｸﾜｯﾄ ：－
ﾗﾝｼﾞ歩き ：－
【ラン中】
目標 ：LSD30km キロ6～7分で。
爽快度 ：☆☆
追込度 ：☆☆
姿勢保持 ：☆☆
腕振り ：☆
着地 ：☆
ストライド：☆
気付き ：バランスは良かった。
風景 ：夕方の花巻の東バイパスは絵になる。
脳内ｲﾒｰｼﾞ ：どうしても速くなる。もっとゆっくりだ。
ﾗﾝﾅｰ人数 ：２人(どこかのおじさん(自分もおっさんだが))と勝手に200mバトルしちゃった。あほか、目標違うだろ。
【ラン後】
ﾊﾞｯｸｳｫｰｸ ：100m
ストレッチ：5分
【その他】
視聴覚 ：－
【月間目標(11月)】
距離：250km (現40km)
【年間目標(2012年)】
距離：2000km (現1555.1km)
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