【Day284】「習慣」に拘るようになった原体験とは？

習慣化について

「○○を習慣化したい！」とターゲットを決めたら、続けることは苦になりません。

「ありたい姿」「理想の姿」に向かっていくために、自分自身で必要と決めた「行動」ならば、ただただ続けていくだけ。

それが「あなたの最大の強み」と言われることも多いです。

Todoistに「繰り返しタスク」を登録することで、日次ベースや週次ベースなどの習慣タスクが出現したときに対峙して、退治する。それを繰り返していきます。

習慣が実行できない「例外」があるとしたら、二日酔いやワクチン後遺症の時くらいかな。

二日酔いに関しては、それをしない生活スタイルにすればいいだけなので、コントロールは可能です。

二日酔いになりたくないので「１次会で引き上げる」「お酒と一緒に水を飲む」など、対策はいくらでも取れますからね。

習慣化するコツは、あまり考えずに、黙々と淡々とやること。

それが私の「習慣必勝法」です。

振り返りの習慣

対して、行った習慣についての「振り返り」は、必ず「習慣実践」とセットでなければいけないと考えています。

私の振り返りタイムは、早朝と寝る前の２回。

朝はできた習慣の「振り返り」。習慣コンパスと名付けたダッシュボードに反映させるためのデータ入力を行います。

夜は、自分の感情を見つめるための「振り返り」。３行ポジティブ日記、感情日記、感謝日記をGoogleカレンダーに書いています。

この振り返りの習慣を取ることで、「自己受容感」が上がってきたように思います。

まだまだではありますが･･･（たまに心は乱れます）

習慣全般についての振り返り

先週の土曜日、所属するオンライン・コミュニティ「習慣塾」のオンラインLiveに参加しました。

三浦将オンライン「習慣塾」 - リザスト
コーチング｜人材育成｜コンサルティング｜習慣株式会社チームダイナミクス代表取締役　人材育成コンサルタント/エグゼティブコーチ/執筆家三浦将

今回のテーマは、なんと「習慣の振り返り」というものでした。

* 今年はじめた習慣は？
* 今年やめてしまった習慣は？
* 前年から続けている習慣は？

ワークは、問いに対する答えを事実ベースで考えていきます。

普段、小さな１つ１つのマイ習慣については、毎日見つめてきたわけですが、あらためて習慣全体を俯瞰する素敵な時間となりました。

会が進むと、次に下記のような「問い」をいただきます。

「振り返りから、今何が見えているか、どんなことを思っているか」

その質問を真剣に考えていましたら、突然、なぜ自分がここまで習慣を実践し、それを記録して自分自身にオッケーを出しているのかがわかってしまったのです！！！

私が習慣にこだわっている現体験とは？

トップの写真がその答えです！

実は、小学校時代の「朝のラジオ体操カード」にあったんです！！！

病弱で学校を休みがちだった私が、夏休みの期間だけは、憧れの皆勤賞をもらうチャンスでした（チャンスたいぞーです）。

しかも１日、ラジオ体操に参加すると、１列に並んで１日の枠にスタンプをもらう儀式。

スタンプが横並びに並んでいき、そしてすべての枠が埋まり、コンプリートできたあの体験が、あの喜びが私の無意識に存在していたことを、今回のLiveで気づかさせていただきました。

だから、１人で習慣を決めて、１人で勝手に自分でスタンプを押して、１人で自己承認し続けていたんです。

勝手に腹落ちしていました。

まとめ

この「気付き」をどう活かすかです。

やはり、この「習慣振り返りの手法」をどんどん広めていきたいという気持ちになっています。

自動化の部分が、まだ納得できていない箇所があるのが気がかりですが、しっかりと仕組み化して、まずは動画ファイルを小刻みに作っていこうと思っています。

そんなコンテンツが誰かの役に立てるのなら、もう感無量ですね！

まずは１本、動画ファイルを作ってみますかぁ！！！