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来年の東京マラソンの一般の申し込みが、昨日スタートです！
もう５回以上、落選しています。
自分のくじ運だけを頼りに、漠然と申込みをしてきたました。
今回も落選した場合、次回は別の経路から申し込みを行うようにします！！
私の健康テーマとして、「４７都道府県ラン」がありまして、
東京都は「東京マラソン」をミッションとしているため、５年以内には出走したい！
そう考えています。
まずは９月下旬の発表の日を待ちましょう！
結果はどうあれ、真のゴールを忘れずに！！！
再度、マラソンネタです。
少しだけ、レースを回想してみました。
5月21日～22日に、岩手県奥州市に行ってまいりました。
前泊した場所は、北上駅前。
この地は、15年前に毎月のように訪れていた場所。
懐かしいなぁ～。とはいえ、大会前だったので、飲酒は無し。
コンビニ弁当をいただいて、早めの就寝（といっても、毎度のことながら、なかなか寝付けず......）
６時３０分の新幹線で、水沢入りし、レースは８時３０分スタート。
今回の目標は、次の３つ。
①サブ４は必ずクリア（展開次第では３時間５０分切り）
②歩かないこと
③ネガティブスプリット（前半より後半ハーフの方がタイムがいいこと）
計画では、前半21kmを１キロ5分20秒~30秒ペースで進めて、後半は5分15秒ペースに設定しました。
前半は、ほぼ目標通り。後半も30kmまで5分15秒前後で行けたのですが、そこからが30kmの壁か、少しずつペースが落ちていき、35km地点では、ついに6分台になってしまうという……。
しかし、①と②は、何とかクリアできました。
せめて、自己ベスト更新と行きたかったのですが、後半7kmは、言い訳しか脳裏に出てきませんでした。
「この暑さだから仕方が無いよね」
「この風では、無理もない」
「さっき飲んだリンゴジュースで胃に負担がかかったかも！」
などなどと、まだレースは進行中だというのに、できない理由が次々に駆け巡ってきたのです。
この思考に打ち勝つことができなければ、きっとフルマラソンでの自己ベスト更新は難しいでしょう。
一度サブ４を経験したことで、感じた新しい気付きでした。
といっても、今回は、自己ベストから１２秒遅かっただけ。
はじめて歩かなかったし（給水と冷却スプレー時は除く）、確実に成長しているのは間違いないのです。
最後は、自分を認めてあげたいと思います。
さあ、次走はどうするか！？
今年は、あと１走する予定。次こそは、ネガティブスプリットで、まずは３時間５０分切りを決めたいところ。
お楽しみはこれからだぁ～～～！！！
昨日書きましたが、5/21は「奥州きらめきマラソン大会」に参加！
「On」の靴でもサブ４、有言実行できました ！！
今回も、最高気温が29℃、山からの向かい風が続く苦しい闘いでした 。
自己ベストには12秒届かずで、後半、栄養戦略に失敗し、気持ち悪い状況でしたが、いいことに目を向けると、フルマラソンで始めて歩かなかったです （給水と冷却スプレー時は除く）。
これで47都道府県フルマラソン以上RUNは、５つ目です。残り42。遠いなぁ〜。
まあ、目標があるから前進できるわけで、皆さんのお住まいの近くにお邪魔した際は、食事やお酒など、お付き合いくださいませ ！
昨夜は胃腸も回復したので、１週間ぶりのお酒を楽しみました（ビール１本のみ）。
次は、何をしよう？
ちょっと休んでから考えてみますね！
昨日から「北上市」に前泊していました。
さあ、本日８時３０分、７ヵ月ぶりのフルマラソンに参加します！
目標タイムは、３時間５０分。
最低ラインは、３時間５６分。
いずれにしても、自己ベストになります。
何歳まで自己ベストを更新できるか、大いなる「実験」でもあります。
レースはトレース。
しっかり、練習でやってきたことを、ただただ平常心で再現していきたいと思います。
いくぜ！！！
今月２１日の「フルマラソン」大会に向けて、最後のハード練習が昨日でした。
ソツケンという名の試験で、「魔の水曜日」らしく、
最後もビルドアップ走１５ｋｍで、指定タイムは「２８分→２７分→２５分３０秒」でした。
もちろん、最後もクリアです！
（ビルドアップは、完全クリアです）
ちょっと、お腹の調子が悪くて、不安があったのですが、何とかいけました。
これで体調さえ、万全で挑めれば、今回もサブ４はいけそうです。
しかし、今回は、「歩かず、ネガティブスプリット」を目指したいと思っています。
ゆっくり入って、少しずつビルドアップしていくイメージ。
最初に貯金は作らずに、省エネ運転。
このイメージでいきたい！
どうなりますか！？
残り１０日間は、安静に過ごしたいと思います。
前回も書きましたが、2023年4月29日、地元のハーフマラソン大会に参加しました。
今年の上半期の目標は、5/21のフルマラソン。今回のハーフは、ステップレースとなります。
レース戦略は、4'50のペースを淡々と刻んでいくことにし、行けるところまで行くことにしました。
結果、途中バテることもなく、しかも残り５ｋｍ地点で大幅に体力と走力が残っていたので、最後の3kmは4'30にペースアップし、前半よりも後半が速いネガティブ・スプリットでまとめることができたのです。
1時間40分36秒の自己ベストになりました！
走り終わっての感想として、思ったほどの感動が無かったのです。
何なのでしょう、この感覚は……。
「早く帰宅して、ゆっくり家で休みたい！」と思っている自分がいました。
毎回思うのですが、結果よりも「プロセス重視」なんですよね。
もちろん、嬉しいことは嬉しい！
半年ぶりのフルマラソン・レースへ向けての自信にもなりましたし。
ここは自分に「良い出し」するならば、
「あんたの平常心、最高じゃないかぁ～！！！」
となりますか。
そう、平常心。
レースの前も、レース中も、レースの後も、常に落ち着いて俯瞰して物事を見れている。
そう考えることにします。
「よっしゃあーーー！！！」と声を荒げる方の方が人間らしく映るかも知れません。
しかし、これが私なんです。
そこにあらためて気づくことができた自分を、しっかり認めてあげたいと思っています。
そんなことをふと思った、今回のマラソン大会でした。
さあ、フルに向けて、もう一踏ん張りしますか！！！
青い炎を燃やします！
昨日は、地元のレース「郡山シティーマラソン大会」でした！
目標は1時間42分のところ、1時間40分台でフィニッシュ😍
ハーフの自己ベスト（PB）を３分短縮することができました。
私にとって昨日のレースは「皐月賞」。
2023年上半期の最大目標は、５月２１日の「日本ダービー（奥州きらめきマラソン）」（本当のダービーは5/28です）なんです🐴
ゴールデン・ウィークは、坂路調教（峠走）でしっかり調整し、
・Ｏｎの靴でも「サブ４」
・岩手県でも「サブ４」
・たいぞーでも「サブ４」
を何としても達成したいと思っています。
「サブ４ランナーでした」より「サブ４ランナーです！」と現在進行形で言い続けたいのですよ😁
それにしても、わかりやすい「目標」があると助かりますね。
まさに私にとって、目標は「成長のものさし」ですから✨
明日は、地元のマラソン大会があります。
昨年は、息子たち、息子たちとスポ少野球でお世話になったキャプテンとの「ガチンコ5km対決」に挑んだため、短い距離でのレースとなりましたが、今回は、自分の適正距離となるハーフ以上のレースに出走します。
マラソンレースに初めて参加したのは、2015年09月の羽鳥湖マラソン（5kmの部）でした。
記録は、30分35秒。
最初の2kmをかっ飛ばして、後半は歩いていたことを思い出します。
何ともお恥ずかしい初戦でした。
あれから、もう７年半ですか。
コロナ禍を除けば、毎年数レースは参加し続けております。
2016年10月 初ハーフマラソン（猪苗代）
2017年09月 初フルマラソン完走（新潟）
2019年11月 フルマラソン完走②（ぐんま）
2022年06月 100kmマラソン完走（磐梯山）
2022年10月 フルマラソン完走③（長井 サブ４達成）
少しずつ、着実にステップアップできている実感がありますね。
今年の５月には、４回目のフルマラソンがあるので、そのためのステップレースになる今回のハーフ。
ちなみに、ハーフのPB（自己ベスト）は「オンラインかえるマラソン2021」の「1時間43分56秒」です。
１キロあたりのペースは 4:56/km。
今回は、どうしましょう？
PBより１秒でも速く走れればいいとはいえ、せっかくなので、「１時間42分」を目指します！！
となるとペースは、4分50秒ですかぁ！！
これを21回連続で継続できるかしら？
最初はゆっくり入って、少しずつペースを上げていき、最終的にはこのペース以上で、いけるところまで走ってみようと思います。
練習のし過ぎで、足の疲労感だけが心配ではありますが……。
こんな感じで、マラソン大会に参加し、タイムという目標を通じて、自分自身の成長を感じることができるのです。
ランナーにはオススメの習慣です！！
昨日、９ヵ月ぶりでしょうか。
ついにNewシューズを購入しました！！！
これまでは、新しい靴を同時に買っていて、ローテーションで使用していました。
選択したのは、「On Cloud Monster」。
これまでのレース用シューズの「Nike Zoom Fly」のような反発力が期待できそうです。
今週土曜日にハーフマラソンのレースがあるので、そこがMonsterのデビュー戦。
新相棒が決まったことで、私の熱量が上がってきています。
以前も書きましたが、ハーフＰＢ（自己ベスト）を何としても達成します！
ついに届きました！
5月21日のフルマラソンにばかりフォーカスしていました。
忘れていたわけではないけど、4月29日まであと２週間とちょっとですね。
今回はハーフマラソン。
積極的に、PB（自己ベスト）を狙っていきたいと思います。
ハーフのPBは、1時間43分56秒。
どうだろう？
イケるかな。
フルマラソンに向けた練習中のため、そこまでスピードを持続する練習はやってきていないので、若干不安ではありますが、だいぶカラダは出来上がってきているので、５分を切るスピードで走っても、垂れずに２１kmまでなら踏ん張れるような気はしています。
まずは残り１７日間、怪我の無いように、練習を続けます。
さらに、Onのニューシューズを購入して、フルへの景気づけといきたいところですね！
楽しみです！！！
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