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前回も書きましたが、2023年4月29日、地元のハーフマラソン大会に参加しました。
今年の上半期の目標は、5/21のフルマラソン。今回のハーフは、ステップレースとなります。
レース戦略は、4'50のペースを淡々と刻んでいくことにし、行けるところまで行くことにしました。
結果、途中バテることもなく、しかも残り５ｋｍ地点で大幅に体力と走力が残っていたので、最後の3kmは4'30にペースアップし、前半よりも後半が速いネガティブ・スプリットでまとめることができたのです。
1時間40分36秒の自己ベストになりました！
走り終わっての感想として、思ったほどの感動が無かったのです。
何なのでしょう、この感覚は……。
「早く帰宅して、ゆっくり家で休みたい！」と思っている自分がいました。
毎回思うのですが、結果よりも「プロセス重視」なんですよね。
もちろん、嬉しいことは嬉しい！
半年ぶりのフルマラソン・レースへ向けての自信にもなりましたし。
ここは自分に「良い出し」するならば、
「あんたの平常心、最高じゃないかぁ～！！！」
となりますか。
そう、平常心。
レースの前も、レース中も、レースの後も、常に落ち着いて俯瞰して物事を見れている。
そう考えることにします。
「よっしゃあーーー！！！」と声を荒げる方の方が人間らしく映るかも知れません。
しかし、これが私なんです。
そこにあらためて気づくことができた自分を、しっかり認めてあげたいと思っています。
そんなことをふと思った、今回のマラソン大会でした。
さあ、フルに向けて、もう一踏ん張りしますか！！！
青い炎を燃やします！
昨日は、地元のレース「郡山シティーマラソン大会」でした！
目標は1時間42分のところ、1時間40分台でフィニッシュ😍
ハーフの自己ベスト（PB）を３分短縮することができました。
私にとって昨日のレースは「皐月賞」。
2023年上半期の最大目標は、５月２１日の「日本ダービー（奥州きらめきマラソン）」（本当のダービーは5/28です）なんです🐴
ゴールデン・ウィークは、坂路調教（峠走）でしっかり調整し、
・Ｏｎの靴でも「サブ４」
・岩手県でも「サブ４」
・たいぞーでも「サブ４」
を何としても達成したいと思っています。
「サブ４ランナーでした」より「サブ４ランナーです！」と現在進行形で言い続けたいのですよ😁
それにしても、わかりやすい「目標」があると助かりますね。
まさに私にとって、目標は「成長のものさし」ですから✨
明日は、地元のマラソン大会があります。
昨年は、息子たち、息子たちとスポ少野球でお世話になったキャプテンとの「ガチンコ5km対決」に挑んだため、短い距離でのレースとなりましたが、今回は、自分の適正距離となるハーフ以上のレースに出走します。
マラソンレースに初めて参加したのは、2015年09月の羽鳥湖マラソン（5kmの部）でした。
記録は、30分35秒。
最初の2kmをかっ飛ばして、後半は歩いていたことを思い出します。
何ともお恥ずかしい初戦でした。
あれから、もう７年半ですか。
コロナ禍を除けば、毎年数レースは参加し続けております。
2016年10月 初ハーフマラソン（猪苗代）
2017年09月 初フルマラソン完走（新潟）
2019年11月 フルマラソン完走②（ぐんま）
2022年06月 100kmマラソン完走（磐梯山）
2022年10月 フルマラソン完走③（長井 サブ４達成）
少しずつ、着実にステップアップできている実感がありますね。
今年の５月には、４回目のフルマラソンがあるので、そのためのステップレースになる今回のハーフ。
ちなみに、ハーフのPB（自己ベスト）は「オンラインかえるマラソン2021」の「1時間43分56秒」です。
１キロあたりのペースは 4:56/km。
今回は、どうしましょう？
PBより１秒でも速く走れればいいとはいえ、せっかくなので、「１時間42分」を目指します！！
となるとペースは、4分50秒ですかぁ！！
これを21回連続で継続できるかしら？
最初はゆっくり入って、少しずつペースを上げていき、最終的にはこのペース以上で、いけるところまで走ってみようと思います。
練習のし過ぎで、足の疲労感だけが心配ではありますが……。
こんな感じで、マラソン大会に参加し、タイムという目標を通じて、自分自身の成長を感じることができるのです。
ランナーにはオススメの習慣です！！
昨日、９ヵ月ぶりでしょうか。
ついにNewシューズを購入しました！！！
これまでは、新しい靴を同時に買っていて、ローテーションで使用していました。
選択したのは、「On Cloud Monster」。
これまでのレース用シューズの「Nike Zoom Fly」のような反発力が期待できそうです。
今週土曜日にハーフマラソンのレースがあるので、そこがMonsterのデビュー戦。
新相棒が決まったことで、私の熱量が上がってきています。
以前も書きましたが、ハーフＰＢ（自己ベスト）を何としても達成します！
ついに届きました！
5月21日のフルマラソンにばかりフォーカスしていました。
忘れていたわけではないけど、4月29日まであと２週間とちょっとですね。
今回はハーフマラソン。
積極的に、PB（自己ベスト）を狙っていきたいと思います。
ハーフのPBは、1時間43分56秒。
どうだろう？
イケるかな。
フルマラソンに向けた練習中のため、そこまでスピードを持続する練習はやってきていないので、若干不安ではありますが、だいぶカラダは出来上がってきているので、５分を切るスピードで走っても、垂れずに２１kmまでなら踏ん張れるような気はしています。
まずは残り１７日間、怪我の無いように、練習を続けます。
さらに、Onのニューシューズを購入して、フルへの景気づけといきたいところですね！
楽しみです！！！
フルマラソンの出走は、５月２１日の岩手県になります。
あれ？ もしかしてもうすぐ１０週前になるのかしら？
フルマラソン、次回も、もちろん「サブ４」を狙いますし、さらに自己ベスト更新を狙っています！！！
前回使用した岩本さんのテキストを今回も活用させていただく予定ですが、テキストでは１０週前に本格練習となるのです。
きちんと計算してみると、３月１３日（月）から開始ということがわかりました。
現時点では、３連休をせずに、しっかり練習をしてはいますが、平均10km前後になっています。
３時間走、20km走、閾値走、峠走などなど、何もできていないのです。
さらに追い打ちをかけるように、花粉のシーズン到来！！
今日は、最低でも２時間は走り込もうと思っています。
練習も楽しむぞ！
先週、地元のマラソンレースへのエントリーを済ませました。
去年は、息子達が参加していた「スポ少」のキャプテン（中１）との対決のため、5kmのレースに参加したのですが、今年は、自分の本来のフィールドに戻ろうと思っています。
今年は、ハーフ（21km）があるので、もちろん、ハーフを選択です。
せっかくなので、自己ベストを目指しますよ！
ハーフの自己ベストは、1時間43分56秒。
そうですねぇ～、１時間３０分台と言いたいところですが、欲張らず、１時間４２分切りを目指します！！
正月太りで増えた体重がまだ戻っていませんが、２月のうちにしっかり落として、まずは１１月頃の走力まで戻したいですね。
少しずつ、少しずつ。
コツコツ、コツコツ、体を作っていきますね！
先々月、４年前に立てた目標でありました「サブ４」を達成できました！！！
その目標をクリアするための行動の１つが、noteでマラソンに関する記事を毎週書き続けるというもの。
今見てみると、合計202本の記事を投稿していたようです。
すべて無料ですので、興味がある方は良かったら読んでみてください。
達成後のRUNは、「RUNに３連休はない」というマイルールを貫いていたのですが、先日のコロナウィルス感染（と思われる）により、10日もRUNオフになってしまいました。
仕方がないこととはいえ、ランニングを始めた頃であっても、週１回は走っていたので、もう８年ぶりくらいの１０日連続の「RUNオフ」でした。
体調が戻ってから、久しぶりに6km程度走ってみたら、翌日、かなりの筋肉痛に見舞われました！
これではいけないと、翌日は7km、その翌日は11km走って、ようやく少しだけ走力を取り戻せた感覚。
しかし、それでも何か物足りない。
やはり、次の大会が何も決まっていないのが、テンションアップにつながらないのだと思います。
「郡山シティマラソン」はもちろん出るとはいえ、その先の目標を立てることにしました。
１７日（土）に、申込みしたレースはこちらです！！
もちろん、フルです。
実は、「４７都道府県で行われるフルマラソン以上のレースにすべて参加する」という目標も少し沸いてきたところ。
現時点での達成都道府県は、新潟、群馬、山形の３つ。
この岩手で４つ目になります。
１つずつ、積み上げていきたいです。
2023年は、２～３個はクリアしたい！！！
目標タイムは、今のところ決めてはいませんが、大会にエントリーしたことで、練習にも身が入ってきそうです。
いっちょ、やったるでぇ～！
2019年1月に掲げた個人目標、それがフルマラソンでの「サブ4（4時間切り）」でした。
※その時のフルマラソンの自己ベストは5時間30分......。
覚悟を持って挑んだ2019年11月のぐんまマラソン。
結果は撃沈して4時間33分。1時間近くもタイムを短縮できたのですが、後半はほとんど歩いてしまう大失態。
それからコロナ禍になり、今年６月のウルトラマラソンを挟んで実に３年ぶりのフルマラソンとなった昨日、山形県の「長井マラソン」に参加してきました！
結果は、3時間57分57秒で、ついに、ついに達成できました😂
正直、苦しいレースでした😆
3時間45分を目指してレースを進めたのですが、25℃以上の秋晴れで、「魔の30km」過ぎでペースが落ちてきて、途中あきらめそうになったんです。
２年前の自分だったら、間違いなく33km辺りで諦めていたでしょう。
しかし、2021年1月からは三浦将さんの「習慣塾」でとことん習慣に向か合うようになり、さらに「コーチング」を学んだことで、確実に自己受容＆自己基盤がしっかりできてきたことが達成できた要因かと思っています（まだ道半ばではありますが…...）。
最後の37kmからの最後の5kmは、ずっと足が吊っていたのですが、「最後まで、楽しませてくれるなぁ～」と俯瞰できたことで、冷静に歩きながら呼吸を整えて対処することができていて、正直、自分でも驚いています。
途中で「歩かずに完走する」「3時間45分で完走する」の２つの裏目標をあっさりと捨てて、本来の目標にフォーカスできたのも良かったのかもしれません。
さあ、これでようやく「未完了のタスク」にチェックを入れることができました。
現時点では、しばらくドMにもっと速いタイムを目指すとかは、やらなくてもいいかなぁ～と思っています。
今後どういう方向に向かうかは未定ですが、もっともっと人と関わっていきたいなぁ～とぼんやりと考えているところです。
まずは、ありがとうございました！！！
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