たいぞーのブログ

【Day530】揚げ物、注意！

Apr

11

おとといの夜は、大ピンチでした！

それは、なぜか？

腹痛で苦しんだからでした！！！

その夜に食べたスーパーで買った「揚げ物惣菜」を、つい調子にのってバクバク食べてしまったのです。

もう若くはないということでしょうか！？

それとも、お店がコストを上げれないからと、油の質を落として調理されているのでしょうか？

いずれにしても、カラダに良いものを食べていく必要がありそう。

昨日は、結果的に「16時間断食」ができましたが、こんな不健康なやり方は意味がないぞー！！！

少しずつ回復してきてはいるので、急にお酒を飲まないように気をつけます。

#健康 #食事

【Day523】しょうがを食べる習慣

Apr

4

私、実は「冷え性男」なのですよ。

毎日、起きてすぐに体温を測っていますけど、いつも35.5～36.0℃。

これでも、だいぶ良くなってきたほうなんです。

以前は35.5℃未満になることは、しょっちゅうでした。

何とか、たくさんの習慣で、３年前よりは、平均体温が「0.2～0.3℃」は上がってきたと思います。

どんな習慣か？

「運動習慣」、「白湯を飲む習慣」、「お風呂上がりのストレッチ習慣」などが効果ありだと思いますが、さらに付け加えるならば、「しょうがを食べる習慣」かもしれません。

特にお気に入りはこちらです！

「うまくて生姜ねぇ！！」

もう、朝ごはんには欠かせないアイテムです。

これだけではなくて、しょうがスープ、生姜焼きなど、しょうが料理は大好物。

しょうがの「カラダを温めてくれる効果」により、私の免疫力もアップすること間違いなしです！

朝の目標体温は「３６℃以上」なので、引き続き「温活」を頑張っていきたいと思っています。

#健康 #温活 #習慣

【Day397】突然の引きこもり

Nov

29

ついに我が家にもやってきました……。

昨日の午後から、自宅待機になっています。

私も時間の問題かもしれません。

「今、何を問われているのだろうか？」

この問いにとことん向き合い、今できることを１つずつやっていくだけですね！！！

#健康 #家族

【Day354】「サブ４」のための習慣から「健康」へ向けての習慣へ

Oct

17

日曜日に「サブ４」をクリアしてみて、いつもの習慣を行ってみたのですが、ほとんどが「サブ４」につながっていたと感じています。

* スクワット100回
* 体幹ローラー10回
* 日々のランニング
* お風呂上がりのストレッチ
* ランニングblog （note）
* 食事記録（あすけん）

目的も持って取り組んでいた習慣、やはり意識していたからこそ、身になっていたと思います。

今後はどうか？

今のところ、過度なランニング目標は立てる予定はないのですが、せっかく続けてきた習慣は継続していこうと思います。

（ただし、noteは、あと１～２回で最終回になるかも！）

いずれも健康を維持するための習慣ですからね。

体重は今より２～３kg減らしたいところですし、淡々とやっていくとしましょう。

#健康

【Day339】オンライン三昧からのマッサージ！

Oct

2

10/1、10/2の土日、２日間、ずっとオンライン三昧でした。

* コーチング相互セッション
* コミュニティのオンラインLive
* コミュニティのイベント開催（たいぞーランド）
* 次回コミュニティイベントのための打ち合わせ
* 新しく参加したコミュニティイベントへの参加
* 体験セッション参加　他

自宅にいながらにして、西日本（岡山、広島、福岡など）の方々達とも交流ができるなんて、３年前の自分には考えられないこと。

しかし、腰や背中に悪いです！

ずっと座りっぱなし。

打ち合わせやイベントが連続で続くと、食事の時間も安定しませんし。

しかしやりきりました！！

すべてが終わった日曜日の午後には、４ヵ月ぶりのマッサージ。

もうすべてがバッキバキ。

特に足をほぐしてもらったときに、過去最大級の激痛でした。

さあ、１０月です！

心機一転、まいりましょう！！！

#イベント #オンラインサロン #コーチング #健康

【Day330】自分をいい状態にする

Sep

23

昨日は、オンラインで学びにフォーカスした時間でした。

今日１日、何をフォーカスするかを決めると、意外と動きやすくなります。

* 今日は仕事をとことん頑張るぞ！
* 家族サービス200%の１日にするぞ！
* 今日は運動しまくって、カラダを鍛え抜く！

昨日は、そんな「学び」の中で、とてもいいことを教えていただきました。

それが、タイトルにもある「自分をいい状態にする」！！！

まずは、状態が良くなければ、行動していても「いまここ」の状態にはなりにくくなる。

体調も心も、いい状態であれば、何をやってもうまくいきそうな気がしてきます。

徹夜明けで仕事をしたとき、「ミスしそう」という感覚がありましたが、
徹夜はまさに「いい状態」からかけ離れたものですからね。

その為の大事な習慣としては、まずは自分自身をよく観察すること。

「マインドフルネス」が人気になっているのもうなずけますよね。

さあ今日も１日、ご機嫌でいきましょう。

そして、何にフォーカスしましょうか？

私は、台風で雨でもありますし、「文章書き」に集中していきます！

#健康 #勉強 #気づき

【Day326】寝ればなおる！

Sep

19

昨日の朝、体温を測ると36.4℃あったのです。

いつもが35.6～36.2℃の範囲なので、あれ？おかしいなとなり、

どこか、体調がいまいちでした。

理由は明確です。

１７日には、本気の１５０分走があり、１８日は１日車の運転で、お墓参り。

ずっと動きっぱなしでしたので、疲労困憊になっていたのです。

昨日の午前中の息子とのテニス練習の約束がありましたが、雨もあったことで、急遽なしにしてもらいました。

その時間、９時から１２時まで、布団で休ませてもらいました。

葛根湯の効果もあり、完全復活です！！！

危険を感じたら、すぐに休むこと。

これが鉄則ですね。

まだまだ忙しい日が続きますが、いろいろな数値やカラダの感覚を頼りにして、調整していこうと思います。

#健康 #睡眠

【Day314】人間ドック要検査のため、眼科へ

Sep

7

9/6午後は、有休をいただいて、眼科に行ってきました。

7月に受けた「人間ドック」で１つだけ要検査になった項目があったんです。

それは眼圧が低いということ。

実は２年前も同じく要検査になりました。

２年前は、緑内障の検査もやってもらい、結果は異常なし。

先生は５年に１回、検査をすればいいとおっしゃってくれていて、今回は正直、また行くのかという印象。

私は１５年ほど前に、レーシックをやっているので、一般の方よりも眼圧は低くなる傾向があるとのこと。

今回も、異常なし（今回は人手不足らしく、眼圧測定だけでしたが）。

日本の医療費を使ってしまい、少し罪悪感が残りました。

日本の健康を測る数値の範囲って、本当に意味があるのでしょうか？

血圧が範囲外だからといって、再検査というのもおかしい話。

日によって変わるはずです。

範囲をはみ出したら、異常にするのではなく、複数の指標をうまく活用するなどして、トータル的に判断してほしい、と心から思った今回の再検査でした。

#健康

【Day306】歯のブリッジ装着完了！

Aug

30

このところ、気持ちに余裕が無くなっていますね。

この日記の文章量に反比例して、仕事のボリューム（＋難易度）が増えているのは気のせいでは無いでしょう。

そんな中、昨夜、抜歯した空間に、「ブリッジくん」が新しい仲間になってくれました！！！

これで、私の歯は、オールスター、全員集合です。

本物の歯、フェイクの歯、関係ございません。

良く噛んで、私のカラダに栄養を届けてくれることでしょう。

このメンバー１人１人を大切にしていくだけですね。

#健康 #歯

【Day303】就寝前のオルニチン

Aug

27

昨日、職場の新聞の折込で、ふと目に飛び込んできた言葉。

それが「オルニチン」でした！

この言葉をみて、そういえば、家に大量に購入して飲んでいないことを思い出してしまいました。

今年の６月のウルトラマラソンのときに、レース用として購入したものです。

レース時は、10kmごとに摂取をして、無事に感想できたのですが、まだまだ大量にあったのでした。

折込やWeb記事によると、「オルニチン」は睡眠にもいいとのこと。