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いったい何代目？
おそらく６代目かな！？
また、体重計を買いました。
2021年4月に購入したGARMIN INDEX S2ですが、今度はAnkerの「Smart Scale P2 Pro」になります！！
Amazonのタイムセールで、5,000円を切る価格。
アプリを新たに入れる必要はあったのですが、そこは目をつぶりましょう。
今度は10種類のデータが取れるようになります。
まだ１日使っただけですが、使用感については、追ってご紹介していきたいと思います。
今回の体重計、果たして星は何個付くのでしょうか？
楽しみでなりません！！！
おとといの夜は、大ピンチでした！
それは、なぜか？
腹痛で苦しんだからでした！！！
その夜に食べたスーパーで買った「揚げ物惣菜」を、つい調子にのってバクバク食べてしまったのです。
もう若くはないということでしょうか！？
それとも、お店がコストを上げれないからと、油の質を落として調理されているのでしょうか？
いずれにしても、カラダに良いものを食べていく必要がありそう。
昨日は、結果的に「16時間断食」ができましたが、こんな不健康なやり方は意味がないぞー！！！
少しずつ回復してきてはいるので、急にお酒を飲まないように気をつけます。
私、実は「冷え性男」なのですよ。
毎日、起きてすぐに体温を測っていますけど、いつも35.5～36.0℃。
これでも、だいぶ良くなってきたほうなんです。
以前は35.5℃未満になることは、しょっちゅうでした。
何とか、たくさんの習慣で、３年前よりは、平均体温が「0.2～0.3℃」は上がってきたと思います。
どんな習慣か？
「運動習慣」、「白湯を飲む習慣」、「お風呂上がりのストレッチ習慣」などが効果ありだと思いますが、さらに付け加えるならば、「しょうがを食べる習慣」かもしれません。
特にお気に入りはこちらです！
「うまくて生姜ねぇ！！」
もう、朝ごはんには欠かせないアイテムです。
これだけではなくて、しょうがスープ、生姜焼きなど、しょうが料理は大好物。
しょうがの「カラダを温めてくれる効果」により、私の免疫力もアップすること間違いなしです！
朝の目標体温は「３６℃以上」なので、引き続き「温活」を頑張っていきたいと思っています。
ついに我が家にもやってきました……。
昨日の午後から、自宅待機になっています。
私も時間の問題かもしれません。
「今、何を問われているのだろうか？」
この問いにとことん向き合い、今できることを１つずつやっていくだけですね！！！
日曜日に「サブ４」をクリアしてみて、いつもの習慣を行ってみたのですが、ほとんどが「サブ４」につながっていたと感じています。
* スクワット100回
* 体幹ローラー10回
* 日々のランニング
* お風呂上がりのストレッチ
* ランニングblog （note）
* 食事記録（あすけん）
目的も持って取り組んでいた習慣、やはり意識していたからこそ、身になっていたと思います。
今後はどうか？
今のところ、過度なランニング目標は立てる予定はないのですが、せっかく続けてきた習慣は継続していこうと思います。
（ただし、noteは、あと１～２回で最終回になるかも！）
いずれも健康を維持するための習慣ですからね。
体重は今より２～３kg減らしたいところですし、淡々とやっていくとしましょう。
10/1、10/2の土日、２日間、ずっとオンライン三昧でした。
* コーチング相互セッション
* コミュニティのオンラインLive
* コミュニティのイベント開催（たいぞーランド）
* 次回コミュニティイベントのための打ち合わせ
* 新しく参加したコミュニティイベントへの参加
* 体験セッション参加 他
自宅にいながらにして、西日本（岡山、広島、福岡など）の方々達とも交流ができるなんて、３年前の自分には考えられないこと。
しかし、腰や背中に悪いです！
ずっと座りっぱなし。
打ち合わせやイベントが連続で続くと、食事の時間も安定しませんし。
しかしやりきりました！！
すべてが終わった日曜日の午後には、４ヵ月ぶりのマッサージ。
もうすべてがバッキバキ。
特に足をほぐしてもらったときに、過去最大級の激痛でした。
さあ、１０月です！
心機一転、まいりましょう！！！
昨日は、オンラインで学びにフォーカスした時間でした。
今日１日、何をフォーカスするかを決めると、意外と動きやすくなります。
* 今日は仕事をとことん頑張るぞ！
* 家族サービス200%の１日にするぞ！
* 今日は運動しまくって、カラダを鍛え抜く！
昨日は、そんな「学び」の中で、とてもいいことを教えていただきました。
それが、タイトルにもある「自分をいい状態にする」！！！
まずは、状態が良くなければ、行動していても「いまここ」の状態にはなりにくくなる。
体調も心も、いい状態であれば、何をやってもうまくいきそうな気がしてきます。
徹夜明けで仕事をしたとき、「ミスしそう」という感覚がありましたが、
徹夜はまさに「いい状態」からかけ離れたものですからね。
その為の大事な習慣としては、まずは自分自身をよく観察すること。
「マインドフルネス」が人気になっているのもうなずけますよね。
さあ今日も１日、ご機嫌でいきましょう。
そして、何にフォーカスしましょうか？
私は、台風で雨でもありますし、「文章書き」に集中していきます！
昨日の朝、体温を測ると36.4℃あったのです。
いつもが35.6～36.2℃の範囲なので、あれ？おかしいなとなり、
どこか、体調がいまいちでした。
理由は明確です。
１７日には、本気の１５０分走があり、１８日は１日車の運転で、お墓参り。
ずっと動きっぱなしでしたので、疲労困憊になっていたのです。
昨日の午前中の息子とのテニス練習の約束がありましたが、雨もあったことで、急遽なしにしてもらいました。
その時間、９時から１２時まで、布団で休ませてもらいました。
葛根湯の効果もあり、完全復活です！！！
危険を感じたら、すぐに休むこと。
これが鉄則ですね。
まだまだ忙しい日が続きますが、いろいろな数値やカラダの感覚を頼りにして、調整していこうと思います。
9/6午後は、有休をいただいて、眼科に行ってきました。
7月に受けた「人間ドック」で１つだけ要検査になった項目があったんです。
それは眼圧が低いということ。
実は２年前も同じく要検査になりました。
２年前は、緑内障の検査もやってもらい、結果は異常なし。
先生は５年に１回、検査をすればいいとおっしゃってくれていて、今回は正直、また行くのかという印象。
私は１５年ほど前に、レーシックをやっているので、一般の方よりも眼圧は低くなる傾向があるとのこと。
今回も、異常なし（今回は人手不足らしく、眼圧測定だけでしたが）。
日本の医療費を使ってしまい、少し罪悪感が残りました。
日本の健康を測る数値の範囲って、本当に意味があるのでしょうか？
血圧が範囲外だからといって、再検査というのもおかしい話。
日によって変わるはずです。
範囲をはみ出したら、異常にするのではなく、複数の指標をうまく活用するなどして、トータル的に判断してほしい、と心から思った今回の再検査でした。
このところ、気持ちに余裕が無くなっていますね。
この日記の文章量に反比例して、仕事のボリューム（＋難易度）が増えているのは気のせいでは無いでしょう。
そんな中、昨夜、抜歯した空間に、「ブリッジくん」が新しい仲間になってくれました！！！
これで、私の歯は、オールスター、全員集合です。
本物の歯、フェイクの歯、関係ございません。
良く噛んで、私のカラダに栄養を届けてくれることでしょう。
このメンバー１人１人を大切にしていくだけですね。
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