たいぞーのブログ

【Day172】姿勢を極める

Apr

18

名著『スマホ脳』を読んでからというもの、より我々人類の数十年後のカラダがどうなってしまうのか、心配でなりません！

まだ手遅れでは無いと信じ、私も本格的に「姿勢」の勉強をすることにしました。

素材は、下記の動画になります。

姿勢と言えば、仲野先生です。

まだ Part5 まで観たところ。

カラダの各部位の機能をしっかり理解して、正しい動かし方を継続していけば、健康寿命が長くなると信じています！！

まずは、動画視聴の全制覇ですかね。

#健康 #姿勢

【Day162】花粉症の影響を受ける時期を調べる方法

Apr

8

2019年の記録です。

2021年の記録です。

花粉症のシーズンに突入していますねぇ～。

もう目が痒いし、クシャミも出てくるし、この時期の自分のパフォーマンスは20～30%はダウンしていると言ってもいいでしょう。

影響を受ける花粉の種類によって、花粉の影響を受ける時期が変わってくるとは思いますが、自分自身の花粉との今年の闘いは、いつ終焉を迎えるのかを確認する方法を書きたいと思います。

体調ログを付ける

その方法は、ズバリ、自分自身の体調について、毎日記録することだと思っています。

上記の画像は、私の去年（2021年）の体調ログになります（Googleスプレッドシートに入力したもの）。

体調レベル（1～5）と体調メモが重要な項目。

体調レベル１が絶不調。レベル５が絶好調になります。

あらためて2021年を振り返ってみると、花粉症の時期にもかかわらず、ALL５とは優秀だったのですね。

おそらく絶えずマスクを付けていましたから、そこそこ花粉を防いでくれたのかもしれません。

そして体調メモは、翌朝に昨日の自分について書く「一言メモ」です。

一夜明けて書くものなので、意外と冷静に振り返っているケースが多いですね。

花粉症の影響を受ける時期はいつか？

本題は、花粉の影響を受ける時期を調べることでした・・・。

2021年に限って、4月5日にアレルギーの薬を飲むのを止めていて、その日以降には体調メモにも「花粉症」についての記録は無いので、去年は4/5が終焉日だったのでしょう。

ついでにコロナ前の2019年のデータもみてみましょう。

どうやら手の冷えや痺れに悩まされていた時期だったようですが、4月15日が花粉症についての最後の記録でした。

となりますと、私の花粉症問題は、あと１週間、長くても２週間を乗り越えれば、クリアされそうです！！！

もちろん例外もあると思いますが、おおよその目安を立てておくことで、RUN練習の計画も立てやすくなりますね。

まとめ

このように、自分の体調を振り返ることが欠かせない習慣になっています。

体調レベルが５段階にしていますが、10段階くらいでもいいと思うほど。

やはりスコアリングし、それを定期的に確認し、気づき、行動していく。この繰り返しが人生をより良いものにしてくれると信じて、引き続き、私は記録を続けていこうと思っています！

【追記】

2019年も2021年どちらも、飲酒率が高いこと、高いこと！！　

お酒を控えることも大切ですね🤣

#ふりかえり #健康 #花粉症

【Day150】体調その後･･･

Mar

27

ついに150連続投稿です。

淡々とやってきているので、もう習慣化してきたのでしょうね。

先週日曜日に風邪になり、その後について書いておこうと思います。

７日が経ったのですが、まだ完調とは言えないのです。

２年半ぶりの風邪だったので、風邪の対処方法を忘れてしまっていました。

さらに40歳を過ぎてから、ホント風邪が治りにくくなっていて、１週間は平気で長引いていたことを思い出してしまいました。

とはいえ、完全復活まであと10%！

復活さえできれば、これまで通り、RUN練習も、試験勉強も再開できると思っています。

焦らず、気負わず。。。じっくり回復していこうと思っています！！

#健康

【Day143】踏ん張るとき･･･

Mar

20

昨日は、昨年から開始した「わらしべ読書」を300冊達成した日！！

「よっしゃーーー！！」とテンション上げて、

そのまま３時間走をやったのが良くなかったのか、

午後から一気に体調不良になってしまいました。

卒業式、入学式とイベントが続くので、ここで倒れるわけにはいきません。

ブログもほどほどに、まずは体力回復に努めます。

葛根湯を飲んで、もう寝るしかないですね。

#健康 #睡眠

Rest day

Feb

27

２回目のCOVID19のワクチン接種を終えた息子たち。

案の定、2回目は高熱が出てしまいました。

そして私もアイスを食べすぎてしまったせいか、お腹が冷えてしまい、
昨日は下痢に苦しんだ１日となりました。

というわけで、２月２７日は「Rest Day」ということで。

ランニングも取り止めです･･･。

たまには、こんな日があってもいいでしょう。

うん、うん。休めるときに休めるって、ホント幸せなことですね。

感謝！！

#健康