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- 【言葉】気になる事をさっさと片付けるための、効果的な方法
【言葉】気になる事をさっさと片付けるための、効果的な方法
Oct
19
気になる事を片づけよう！ということについて。
トリガーというのは、拳銃の引き金🔭
何かが起こるときの、きっかけとなるもののことですね。
特定の言葉がトリガーとなって、引き起こされるさまざまな行動、考えは、
自分で思っている以上に、無意識で生活の中に入り込んでいます。
たとえば。
みなさんが、ちょっと体重減らしたいなあ、と思っているのに、
そんな時、誰かにおいしそうなお菓子をもらいました。
ちょっと誘惑的な瞬間。さて、どうしますか？
そんな時にありがちなのが、「ま、いっか！」
「明日から気を付けよう」「今日は特別」
というフレーズが浮かび、食べてしまうこと。
「明日からにしよう」というのは、先延ばしのトリガーワードです。
明日やる保証はありません😅
やる気がないわけじゃないの、という言い訳なんですが、
半ば無意識に「楽な方」「好きな方」「楽しいほう」
を選択してしまっていますよね。
ある意味、当然という事もできます。
これを、なくそう、減らそう、というのは、
なかなか大変なので、逆をお勧めしたいと思います。
つまり、
望む行動を起こすための「ことばのトリガー」を作ろう、
ということなんです。
例えば、部屋が散らかっています⇒「明日片づけよう」
なんて、よく私もやってます。
友人にメールを返信しなきゃね⇒「明日はやろう！」
などなど。
それを、
「じゃあ、今3分やろうかな」と言ってみましょう。
どんな感じですか？
「明日やろう」よりも行動を起こしやすくないですか？
ひところ「いつやるの？今でしょ！」というのが流行りましたが、
これ、ホントだと思います。この言葉全体がトリガーとなって、
その後すぐ行動をすぐ起せそうです。
今、やれることだけでも構わないのです。
中途半端でOK！と思うのがコツ。
誰でも中途半端っていやですよね。頭の中に繰り返し浮かんできます。
（これを、ザイガルニック効果といいます）
この感覚がいやなので、またやろう、という気になるのです。
これを逆手に取ります。
✖中途半端はいやだから（無意識）時間が十分あるときにやろう
〇今から、３分、何やろう？
３分でできること、意外とたくさんあるかもしれません。
そして、ザイガルニック効果で、残りもさっさとやってしまおう！
と思うかも。
言葉の力って、案外ばかになりません。
ぜひ使ってみてくださいね。
♪３分で、どんな行動を引き起こしたいですか？
やる気と元気の出るコーチ
♪♪♪桑原奈緒子♪♪♪
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