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【言葉】気になる事をさっさと片付けるための、効果的な方法

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【言葉】気になる事をさっさと片...
今日は、言葉のトリガーを使って、
気になる事を片づけよう!ということについて。

トリガーというのは、拳銃の引き金🔭

何かが起こるときの、きっかけとなるもののことですね。

特定の言葉がトリガーとなって、引き起こされるさまざまな行動、考えは、
自分で思っている以上に、無意識で生活の中に入り込んでいます。

たとえば。

みなさんが、ちょっと体重減らしたいなあ、と思っているのに、
そんな時、誰かにおいしそうなお菓子をもらいました。
ちょっと誘惑的な瞬間。さて、どうしますか?

そんな時にありがちなのが、「ま、いっか!」
「明日から気を付けよう」「今日は特別」
というフレーズが浮かび、食べてしまうこと。

「明日からにしよう」というのは、先延ばしのトリガーワードです。
明日やる保証はありません😅

やる気がないわけじゃないの、という言い訳なんですが、
半ば無意識に「楽な方」「好きな方」「楽しいほう」
を選択してしまっていますよね。

ある意味、当然という事もできます。
これを、なくそう、減らそう、というのは、
なかなか大変なので、逆をお勧めしたいと思います。

つまり、

望む行動を起こすための「ことばのトリガー」を作ろう

ということなんです。

例えば、部屋が散らかっています⇒「明日片づけよう」

なんて、よく私もやってます。

友人にメールを返信しなきゃね⇒「明日はやろう!」

などなど。

それを、

「じゃあ、今3分やろうかな」と言ってみましょう。

どんな感じですか?

「明日やろう」よりも行動を起こしやすくないですか?

ひところ「いつやるの?今でしょ!」というのが流行りましたが、
これ、ホントだと思います。この言葉全体がトリガーとなって、
その後すぐ行動をすぐ起せそうです。

今、やれることだけでも構わないのです。


中途半端でOK!と思うのがコツ。


誰でも中途半端っていやですよね。頭の中に繰り返し浮かんできます。
(これを、ザイガルニック効果といいます)
この感覚がいやなので、またやろう、という気になるのです。

これを逆手に取ります。

✖中途半端はいやだから(無意識)時間が十分あるときにやろう

〇今から、3分、何やろう?


3分でできること、意外とたくさんあるかもしれません。

そして、ザイガルニック効果で、残りもさっさとやってしまおう!
と思うかも。

言葉の力って、案外ばかになりません。

ぜひ使ってみてくださいね。

♪3分で、どんな行動を引き起こしたいですか?


やる気と元気の出るコーチ
♪♪♪桑原奈緒子♪♪♪
#やる気 #トリガー #行動を促進する #言葉

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【五感】1日1分でできるハッピーライフの作り方

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【五感】1日1分でできるハッピ...
ハッピーライフの材料は、あなたが感覚で捉えたもの。

今日は、1分でできる、ハッピーライフの作り方のレシピをお伝えします♪


前回、「食べる」という行為を、
細かくプロセスに分解して、1つ1つ五感を総動員して感じてみる、
というお話をしました。

食べるたびに「あ~おいしい!」と言う実感が増して、
そんな日々の積み重ねが、思いのほか大きな違いを
生むんじゃないかなあと思います。

味覚以外の感覚も、深く感じれば感じるほど、
同じように、心の中も満たされた気持ちが深まっていきます。

なので。。。

【1日に1分間】でいいので、五感をしっかり働かせてみましょう!

あなたのハッピーライフにつながる新しい習慣です。

1、よく観察👀する
2、じっくり聞く👂
3、触れる感覚✋を楽しむ
4、におい👃を嗅ぐ
5、味わう👅

★もうすでにやっているものは、種類を増やしましょう!

絵を見るのが好き、という方は、
まわりの何気ないものを、1分、
じっくり観察するとか。

★あまり日ごろ意識してやってないものがあれば、
試しに何かこれまでやったことのない事をトライしていましょう!

良くメルマガでも書きますが、
私は、「見る」感覚がテキトー(笑)なので、数年前から、
毎日きれいな風景を見つけて写真を撮るようにしています。

続けていると、一緒にいた友人から、
後から「こんな所あったっけ?」と言われるようになりました。

同じ光景からでも、
心に残るシーンに気づけるようになってくるんですね!

♪どの感覚を、使ってみますか?


やる気と元気の出るコーチ
♪♪♪桑原奈緒子♪♪♪

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【五感】毎日を豊かに生きるためのたった一つの方法

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【五感】毎日を豊かに生きるため...
味覚の秋、おいしいものがいっぱいですね。

みなさんはいつも、どんな風に食べていますか?
考え事をしながら、なんとなく口に入れ、
噛むのも適当、すぐ飲み込む。

「今何食べたか覚えてない」なんてことないでしょうか?

それではもったいない!「食べる」という行動も、
実は、いろんな行程があって、
ユニークな体験になるんです。

たとえば、ブドウ🍇を食べる場合。
つやつやして見るからに、おいしそう。

紫色の皮もよく見ると、微妙な色彩です。
形も、大きさも様々。

見ているうちに、「こんな形だったっけ???」
なんて不思議な気持ちになってきます。

指でそっと触ってみましょう。

どんな感触ですか?。

そっとつまんで、においをかいでみます。

あ~いい香り!

では、いよいよ一口、食べてみましょう。
どんな味ですか?舌触りは?

かむと、だんだん変化していく感触を楽しみましょう。

そして、飲み込んだ後、
自分のおなかの中に入っていく、ブドウ。

ここから先は、身体におまかせです。
しっかり消化して、栄養を吸収してもらいましょうね。

毎日毎回する必要はありませんが
(そんなことしてたら、時間がかかって大変・・・)

週末の時間があるときに。一度ためしてみませんか?

どんな発見があるでしょうか?

☘何を味わいたいですか?

やる気と元気の出るコーチ
♪♪♪桑原奈緒子♪♪♪
#五感 #味わう #豊かな人生

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【言葉の使い方】言葉を変えると人生が変わる!

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【言葉の使い方】言葉を変えると...
9月もあと少し。さわやかな秋晴れの日も増えてきました。
自然とやる気も上がる良い季節ですね♪

秋というと、読書の秋、でもあります。

私は先週、「トリガー『自分を変えるコーチングの極意』」
という本を読み始めました。トリガーって、銃の引き金。

ちょっと物騒かな?と思いますが、
何かを引き起こす「きっかけ」です。

有名なものは、あの、パブロフの実験
(ベルの音を聴くと、よだれが垂れるようになった
ワンちゃんの実験です)

この場合のトリガーは「ベルの音」でした。
前回のブログで書いた「環境」も、ある意味、トリガーのひとつです。

そもそも、私たちは、もともとあんまり「意志」って強くないんですよ(^^♪

意志の力は有限なんです!(ショック?)だから、
1日仕事して帰ってきて、家でついダラダラする、
とか、お菓子に手が。。
なんていうのは実はある意味当然なんです。(ショック?)

意志の力を強くしよう!と思って力むよりも、
(笑)望む方の行動をとるための
★仕組みを整える事★が重要です。

その1つがトリガー。自分にとってのトリガーに気づき、
より良くしていくと、自分の行動が変わってくると思いませんか?

トリガーは、5感に訴えるものと、言葉があります。

来週は行動を止める言葉のトリガー、をご紹介します♪
あなたも、もしかしたら言っているかも?(笑)

(続きます)

やる気と元気の出るコーチ
♪♪♪桑原奈緒子♪♪♪

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#やる気 #トリガー #脳 #言葉

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【脳の取説】成果は環境次第?脳をだまして記憶力UP!

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【脳の取説】成果は環境次第?脳...
今日は、「脳」をだまして記憶力UP!のお話です。

覚えたいものがあるとき。みなさん、どうされていますか?


実は「揺れてる場所」で暗記した方が、
楽に覚えられるってご存じでしたか?
私も実際経験があります。

昔の話ですが、高校時代、英単語など、
暗記物は電車の中でやった方が、自然にラクラク覚えられました。
反対に、机の前に座って暗記しようとしてもだめなんです。

大学になってアパートが徒歩5分の場所なったとたんに
「単語覚えられない!」・・・ということがありました。

ところが2年の後半にキャンパスが移った時引っ越さず、
バス通学にしたら、また暗記が楽にできるようになったのです(笑)


実は、脳には記憶の番人「海馬」君がいて、
情報を仕分けしています。
命に関わること、重大なことは、素早く保存してくれるのです。

英単語は命には関わりませんが(笑)どうも、
電車やバスに乗っている時は、
ガタガタ揺れてるから、きっと今危ない状態にあるのかも?
と【勘違い】して、覚えてくれたのかもしれません。

脳ってかわいいですね♪

彼女に告白する時は、
揺れるつり橋の上でしたほうが、
YES!と言ってもらいやすい、という実験もあるそうです。
相手のセリフが「こんなに私の事好きなのかしら💚」
と勘違いしやすいから、だそうです。

これらは、
同じことでも、場所、状況が違うと、
結果が違う、という例ですね。

私たちは、うまくいかない時、
よく自分の能力のせいにしてしまいます。

でも、やり方や環境しだいではそうでもない、
ということを知っているだけで、
やる気が変わると思いませんか?


やる気と元気の出るコーチ
♪♪♪桑原奈緒子♪♪♪
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#やる気 #海馬 #脳 #記憶

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