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【脳の取説】めんどくさい👻オバケを退治してストレスフリー

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【脳の取説】めんどくさい👻オバ...
お盆休みの期間、みなさまいかがお過ごしでしょうか?


久しぶりの家族が帰ってきて、
にぎやかで楽しい反面、
3度の食事や、洗濯などなど、
家事が増えて、たいへ~ん、という声も。。。(笑)


だから、というわけではないのですが、
8月のNOTEは「めんどくさい👻オバケ」


何かやるときに、
ついつい、めんどくさい~
と思いながらやっていることってありませんか?


それって、しっかり「ストレス」の元なんです。
そして、パフォーマンスも落ちてしまいます。
なので、なんとか対処したいと思って、
いろいろ実験中~


というわけで、第1段は
【脳の取説】めんどくさい👻オバケ、あなたの中にいませんか?

https://note.com/yarukomilabo/n/n1000565bf2ef



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❤やる気と元気の出るコーチ❤
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#めんどくさい #無意識 #脳

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【成幸】●●を制する者は、人生を制す?人生を実りあるものにする●●の力②

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早いもので、2023年も半分を過ぎましたね。

この半年を振り返ってみて。。。

よかったこと
がんばったこと
思うようにいかなかったこと
いろいろ思い浮かびますよね。

私が一番反省点が多いのは、日々の時間の過ごし方。

朝はだいぶ有意義に過ごせるようになったのですが、
お昼以降、なーんでもない時に、
どうも楽な方に流れてしまって、

ま、いいか。。。になりがちな、
魔の時間帯(笑)がありまして。。。

後半は、その辺も含めて、もう少し、
時間を大切に過ごせるようになりたいなあ、
と思っています。

毎日のことですから、
想像以上に違いは大きいと思うんですね。

世界ナンバーワンコーチといわれ、
アメリカ大統領もコーチしたという
アンソニー・ロビンスも言っています。

時間を自分のものにしてしまえば、
多くの人が、

1年で出来ることを過大評価しすぎていること、
そして、10年でできることを過小評価していることがわかるだろう。

時間を自分のものにする、
なんて日が来るかどうかは別にして、
取り組むのは悪い事ではないですよね。

そのためにも、
●●を見直す必要があるんじゃないかな、
と思っています。

というわけで、今回の記事は、
人生を左右する●●の力についての第2段です。

ちょっと自分の生活を振り返ってみたい方にお勧め!

【成幸】●●を制する者は、人生を制す?人生を実りあるものにする●●の力②

https://note.com/yarukomilabo/n/n4aa00f8a9c4d

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#振り返り #時間 #習慣

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チャンスの神様のつかみ方👍

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新幹線の車窓から 新幹線の車窓から
こんにちは!

やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆

チャンスの神様は、前髪しかない、

って聞かれたことありますか?

どういうことか?というと、

チャンスの神様は、すごい勢いで通り過ぎていく。
しかも、前髪しかなくて、後ろには髪がないので、
通り過ぎたら、それでおしまい。

つまり、
チャンスは、ぐずぐずせずにつかめ!
ってことなんですね。

でも、体感として、それがどんな感じなのか、
どんな感じなのか?
わかっていないと、
チャンスを逃してから、
「あーあ」
と後悔する羽目になりますよね。

先日、

あ、チャンスの神様って、
こんな感じで過ぎていくのかな?
という体験をしました。

久しぶりに新幹線🚄にのって、横浜から西へ移動しました。
普段は飛行機✈で移動がほとんどなんですが。。。(山口在住なので)
たまたまちょっと神戸に用事があったのです。

ちょっとウトウトっとして、
ふと窓の外を見ると、

富士山だ!

これは撮らねば、
と携帯を出して撮ろうとしたのですが、
なにせ、新幹線は早い_| ̄|○

しかも、目の前に電線やら、建物やら、
騒音防止の壁なんかがあらわれて、
なかなかシャッターチャンスが来ません。

それでも、あきらめずに、
何度も何度も撮ったのが、この写真です。

ホッと一息ついて、
もう一回!と思って外を見たら、
もう見えなくなっていました。

ね?

チャンス(富士山をばっちり写真に収める)は、

1,突然やってくる
2,すぐ行動しないと、みえなくなっちゃう
3,あきらめずに、チャンスをつかもうとする⇐ここ大事

たまたま、うまくチャンスを手に入れた、
その後の満足感は、もう半端なかったです!

みなさんも、あ、今チャンス?!
と思ったら、
しっかり手にしてくださいね♪




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#チャンスの神様 #行動を促進する

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【時間3】1日の満足度を上げる時間の使い方♪自分にとって大切で、重要な事に時間をつかいましょう

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【時間3】1日の満足度を上げる...
こんにちは!
やる気と元気のでるコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆

時間とは・・・あなたの人生そのものである。
こう思ったら、今日1日の満足度をどうやって上げるのか?
ちょっと意識が変わりませんか?

でも、やる事はいっぱいだから、そこまで余裕はないの。

そう思う方は多いと思います。

私も以前はそう思っていました。
でもね。今日の終わりに、「良い一日だったな~」
と思える日を増やしたくないですか?

そのために、必要なこと、について書いています。
ピンときた方はぜひお読みくださいね。
(よかったら、スキ!ボタンを押してくださいね)

https://note.com/yarukomilabo/n/n8b4463eb795f



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#余白 #余裕 #時間 #時間のマトリクス

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【手帳0】ちょっとだけHappyになる手帳術《やった事リスト》のススメ

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【手帳0】ちょっとだけHapp...
年度末。やる事いっぱいでアップアップ💦
という方も多いのではないでしょうか?

あれもこれも、やらなきゃいけないけど、
時間がなーい!!なんて。

そんな時、焦った気持ちで物事をやっても、
あまりうまくは行きません。

そんな時にお勧めなのがこれ!

【手帳術0】やった事リストのススメ
https://note.com/yarukomilabo/n/nc7a105f71b0b

私はこれをやり始めてから、
毎日がちょっとだけ楽しくなりました。

忙しい中でも、今日はこれはやれたな、
よしよし、みたいに思いながら1日を終えたほうが、
絶対に翌日のパフォーマンスはあがりますよ!



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【脳の取説】覚えない記憶術♪その2と実例編

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【脳の取説】覚えない記憶術♪そ...
こんにちは!
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆

今日も記憶のお話です。

♪やっぱりテキトー、人の記憶力



今日ご紹介するブログ記事はこちらです。


【脳の取説】覚えない記憶術その2
https://note.com/yarukomilabo/n/nccb98c55ff79 

【脳の取説】覚えない記憶術♪連続ドラマにみる忘れない覚え方(笑) https://note.com/yarukomilabo/n/n8b16a4ec72ce


人の記憶力って、
本当にテキトー。。。
そんな体験をしました。

先日家族と、
お気に入りのイタリアンレストラン🍴へ食事に行きました。

そこで食べたものは、シェフが腕を振るった、
どれも「おいしい!感激!」の一品ばかり。

なのに!翌週になって
「何パスタだった?」「リゾットの具は?」と
思い出すのに一一苦労。。。😞

夫なんか、「パスタのソース」と「リゾットの具」
入れ替えて覚えている、という離れ業。。。💦

こんな風に、大人になった私たちの脳は、
ほっておいては記憶してくれませんし、
勝手に内容を入れ替えて記憶したりするんですよね~

やっぱり基本、忘れるようになってるんです。

でも、覚えておきたい事ってありますよね。
そんな時はどうしたらいいのでしょうか?

脳の仕組みをしっていれば、大丈夫。

自分が覚えておきたい、
と思ったことを、
覚えるために。

そんなヒントをお伝えしています。

そして、このやり方、実は日常的に
利用されていることでもあるんだなあ、
という事を発見!


気になる方はこちらをごらんください!
よかったら、スキ!お願いします♪ 

【脳の取説】覚えない記憶術その2
https://note.com/yarukomilabo/n/nccb98c55ff79

【脳の取説】覚えない記憶術♪連続ドラマにみる忘れない覚え方(笑) https://note.com/yarukomilabo/n/n8b16a4ec72ce



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#やる気 #海馬 #記憶

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超簡単!15分で誰でもできる♪快適生活のレシピ

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超簡単!15分で誰でもできる♪...
こんにちは!
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆

春ま近!!
梅や早咲きの桜の投稿を見かけることも
多くなりましたね。

3月は年度末、でもあります。
日本には年度末、という節目があります。
生活のいろんなものが新しくなるこの時期。

やりたい事は、やっぱりお片付けかな?
というわけで、今回のご紹介記事は、

【超簡単♪15分で誰でもできるお片付け】
https://note.com/yarukomilabo/n/n6fff5207db13

たった15分。
私自身が、人生で最初にうまくいったやり方と理論。
お片付けのコツをご紹介しています。

この小さな行動のつみ重ねが、
快適な生活の第一歩です!
(いいな、と思ったらスキ!ボタンを押してね)

有料エリアもあります。なんでこれがいいのか?を
頭でも理解したいかたは、
ぜひ最後までご一読いただければと思います♪



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#お片付け #やる気 #コーチング #行動を促進する

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【感情】眠い朝もすっきり!いい気分で起きるためには?●●を変えるだけです

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【感情】眠い朝もすっきり!いい...
https://note.com/yarukomilabo/n/n98202206c8d3
【ことば】言葉を変えると感情も変わる♪早起きもへっちゃら編

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覚えられないのは自分の「脳力」のせいではなかった?

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覚えられないのは自分の「脳力」...
こんにちは。
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆

バレンタインのこの時期は、
梅や椿を楽しみにしながら
春を心待ちにしている方も
多いのではないでしょうか。

心待ちというと、もう1つ。
受験生さんも早く桜がさかないかな~と
ドキドキの時期ですね。

高校、大学の勉強というと、
どうしても「記憶しなければ」
という事が多いです。

私も、若いころ、この時期ならではの力技(笑)
で覚えてきましたが、
どうも覚えるのは苦手な方でした。

今でも、人の名前から、
電話番号などの数字、覚えるの苦手なんです。

そんな私が、受講した「記憶術」の講座。
これは、自分の(というか、人の脳の)能力=脳力
への思いこみが思い切り外れた、
画期的な体験でした。

覚えられないと、
どうしても単に自分の能力の問題に
してしまいがちですが、
そうではなかったんです!

覚えない記憶術。知りたい方はこちらからどうぞ~

【脳の取説】覚えない記憶術
https://note.com/yarukomilabo/n/n69e5a9b12c30


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【ことば】緊張する!そんな状況を乗り切るために、私が実行した、たった2つのこととは?

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【ことば】緊張する!そんな状況...
こんにちは!
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです。

先日、住んでいる町の新春の音楽祭に出演しました。
チェンバロという楽器で、
J.S.バッハのブランデンブルグ協奏曲第5番を、
プロの方たちと一緒に。

ちょっと緊張するシチュエーションですよね?

さらに、今回ドキドキだったのは、
初めて、iPadで楽譜を表示し、フットペダルで譜めくり
をやったこと。

これがもう。。。慣れていないので、
前日リハーサルまで、いろいろ失敗もやらかし、
本当に大丈夫か?久しぶりにMAX焦りました💦

演奏面なら、これまでの経験で、どうすればいいのか、
ある程度わかっているのですが、
機械の事だし。。。
何があるかわからない。

そんな不安がいっぱいで、
本番が近くなればなるほど
大きくなっていったんです。

それをどう乗り越えたのか?

というと・・

2つの事を実践しました。

それは、見事にうまくいって、
本番も、トラブルなく、演奏に集中、
良いコンサートにすることができました!

その2つとは?

1)望む結果に悪い影響を与える言葉は、✖言わない✖

「ペダルがもし踏み間違えたら?」
「トラブル起きたらどうしよう?」

こんな言葉が、頭に浮かぶと、
ついつい、誰かまわりの人にも言ってしまいたくなります。
それをやめました。

2)自分を励ます言葉を、頭の中で繰り返しました。

これは、シンプル。

「だいじょうぶ、だいじょうぶ」
とか、
「なんとかなる」
「やれるよ!」

誰かに言ってもらえるともっとよいかも?ですが、
自分で呪文のように・・・(笑)

でも、ちゃんと効果ありましたよ~


ことばって不思議ですね。


なぜ、ことばが、こんなにパフォーマンスに影響するのか?
よかったら、こちらもどうぞ!
(いいな、と思ったら、スキ!ボタンを押してくださいね♪)
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【ことば】あなたの人生を変える?ことばの影響力
https://note.com/yarukomilabo/n/nea9d8ad6310f
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#やる気 #パフォーマンス #緊張 #言葉

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