697.あっちんちんのお風呂が好きです
Feb
5
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お風呂はあっついのが好きなので、寝る前にあっついお風呂にさっと入ります。
これは眠るためには向いていない入り方です。交感神経が優位になってしまう。
深部体温が下がってくることで眠りについていきます。眠るための入浴法は、寝る1時間から2時間前にぬるめのお湯にゆっくりつかる（副交感神経を優位にする）お風呂から上がれば、だんだん手足から熱が放散されて眠たくなって寝てしまう。というわけです。
赤ちゃんが眠たいときって手足があったかくなってますよね、熱放散がされて深部体温を下げている証拠です。
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