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豆腐は食べる人^^;

7月28日【朝の献立】

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7月28日【朝の献立】
【朝の献立】
・目玉焼き+焼き肉
・つるむらさきのおひたし
・キャベツ炒め塩味
・昆布と油揚げの煮物
・きゅうりの浅漬け
・白米+明太子
◆青汁◆
#レシピ

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7月27日【今日の献立】

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7月27日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・豚バラ焼き肉
・豆腐とニラと人参の肉そぼろ炒め
・つるむらさきのおひたし
・トマトと温キャベツのサラダ
 +食べるラー油
・昆布と油揚げの煮物
・きゅうりの浅漬け
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ハイボール【-/209】-0-
#レシピ

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7月26日【今日の献立】

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7月26日【今日の献立】
東京の最高気温は35℃猛暑日となりました。
夜になっても気温が下がらず熱帯夜です。
ロンドン五輪が始まりました。
暑さを吹っ飛ばすように
女子サッカーなでしこJAPANの快勝に続き
男子も負けじと世界王者のスペインに勝利しました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・カツオのたたき
・ジャーパンポテト
・餃子
・オクラスライス
・きゅうりの浅漬け
・カレー風味オニオンスープ
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ハイボール【153/208】-0-
#レシピ

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7月25日【今日の献立】

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7月25日【今日の献立】
東京の最高気温は33℃
とっても蒸し暑い一日になりました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・カレイの煮付け
・大根と人参と牛蒡と挽肉のごっちゃ煮
・鶏ささみとトマトのサラダ
 +食べるラー油
・ほうれん草のおひたし+油揚げ
・ウズラの卵の串揚げ
・白米
・冷や奴
◆オールフリー◆【153/207】-1-
#レシピ

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7月24日【今日の献立】

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7月24日【今日の献立】
東京の最高気温は31℃
5日ぶりの真夏日、蒸し暑い一日になりました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・ビントロマグロの刺身
・ジャガイモと人参と鶏肉と
 肉団子のスープ
・山芋の千切り+梅肉+大葉
・モロヘイヤのおひたし
・カレー風味オニオンスープ
・野菜ピラフ
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ハイボール【152/206】-0-
金麦よりもオールフリーの方が
のどごしが良いと感じるようになりました。
#レシピ

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7月23日【今日の献立】

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7月23日【今日の献立】
東京の最高気温は29℃
蒸し暑さが戻ってきました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・豚バラ焼き肉
・トマトとキャベツのサラダ
 +トマトドレッシング
・一口餃子
・人参とピーマンの味噌炒め
・昆布と人参と油揚げの煮物
・カレー風味オニオンスープ
・トウモロコシ
・白米
・冷や奴
◆オールフリー◆【152/205】-1-
#レシピ

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7月22日【今日の献立】

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7月22日【今日の献立】
今日も気温が低い過ごしやすい一日でした。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鰯の刺身
・麻婆豆腐
・豚バラ焼き肉
・鶏ささみと大根のシャキシャキサラダ
・じゃがいもスライス
・きゅりの浅漬け+大葉
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ハイボール【151/204】-0-
※今日は自宅飲酒を解禁しました。
 特に理由はありません(^^ゞ
#レシピ

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Running70(2012.7.22)

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Running70(2012.7.22)
気温は23℃でしたが曇天で湿度が高い状態でした。
公園のひまわりは咲きましたけれど
蝉の鳴き声はまだ聞いていません。

【曇り/気温23℃/湿度90%/東1m】
Stretch10分  自宅 → 公園 1.5km12分10秒
1周目8分03秒、 2周目8分31秒、 3周目8分29秒
4周目7分20秒、 5周目5分53秒、 6周目5分45秒
7周目5分52秒、 8周目5分43秒
 (公園内8.5km 55分39秒(6分32秒/km))
TotalRUN 10km 67分49秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計11.5km

前半は体が重く超スローペースでしたが
4周目から体が動くようになってペースアップ
前傾姿勢を心がけました。8周で終了。
#健康 #美容

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7月22日【昼の献立】

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7月22日【昼の献立】
【昼の献立】
・ロールパン・ハムサンド
・牛乳
・珈琲
#レシピ

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7月22日【朝の献立】

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7月22日【朝の献立】
【朝の献立】
・目玉焼き+焼き肉
・きんぴらごぼう
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・白米+納豆
◆青汁◆
#レシピ

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