豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

7月も今日で終了です。
体操男子団体4位→銀。
柔道男子66kg級に続いての抗議による判定覆り。
世界から【ごね得】のような見方をされるのは
日本人の美徳からすれば、とても心外です。
判定をはじめからしっかりとして欲しいものです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ビントロマグロの刺身
・牡蠣フライ
・大根と人参と厚揚げと鶏肉の煮物
・インゲンのごま和え
・トマトサラダ
　＋食べるラー油
・麻婆豆腐
・鰯の田作り
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ◆日本酒【－/213】-0-

7月も残り1日です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ブリカマ
・麻婆豆腐
・鶏のささみと温キャベツのサラダ
　＋食べるラー油
・オクラスライス＋シラス
・ジャガイモと人参のポトフ
・白米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【155/212】-2-

今日も暑い一日でした。
7月も残り2日。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・お刺身4点盛り
・豚しゃぶと湯むきトマトのサラダ
　＋食べるラー油
・カレイの煮付け
・ジャガイモと人参と油揚げのポトフ
・枝豆
・冷や奴
・白米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【154/211】-1-

高校野球、東東京は成立学園がサヨナラ勝ち
甲子園初出場です。
猛暑日が続いています。
日が落ちるのを待ってスタート。
日が落ちてもからも気温が下がりません。

【晴れ/気温32℃/湿度76%/南南東1m】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km　Walking
1周目7分45秒、 2周目7分22秒、 3周目7分19秒
4周目6分30秒、 5周目6分23秒
　(公園内5.3km 35分19秒（6分38秒/km))
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計8.3km

ゆっくりペースで無理をせず5周で終了。

【昼の献立】
・そば
・キャベツ炒め

【朝の献立】
・肉野菜炒め
・コロッケ
・きゅうりの塩もみ＋大葉
・白米＋納豆
◆青汁◆

東京は猛暑日となりました。
ベランダの寒暖計は37℃を超えました。

【実家にて】
◆毎日豆腐食べてます！◆
・お刺身4点盛り
・きゅうりの浅漬け
・白菜キムチ
・獅子唐と茄子のみそ炒め
・トマトとブルーチーズのサラダ
・冷や奴＋シラス
・アドカド
◆ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾓﾙﾂ◆一刻者【-/210】-0-

ロンドンオリンピックが開幕しました。
17日間の熱い眠れない夏が始まりました。
開会式のエンディングでは
ポール･マッカートニーがヘイ･ジュードを熱唱。
感動しました。

【昼】メロン

【朝の献立】
・目玉焼き＋焼き肉
・つるむらさきのおひたし
・キャベツ炒め塩味
・昆布と油揚げの煮物
・きゅうりの浅漬け
・白米＋明太子
◆青汁◆

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚バラ焼き肉
・豆腐とニラと人参の肉そぼろ炒め
・つるむらさきのおひたし
・トマトと温キャベツのサラダ
　＋食べるラー油
・昆布と油揚げの煮物
・きゅうりの浅漬け
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【－/209】-0-