豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

Running94(2013.2.10)

Feb

10

いよいよ来週に迫った青梅マラソン
近くの公園で最終調整。
【快晴/気温9℃/湿度39%/無風】
Stretch10分自宅→公園 1.2km　Running 8分00秒
1周目7分13秒、2周目6分40秒、3周目5分49秒
4周目5分47秒、5周目6分13秒、6周目6分34秒
7周目6分00秒、8周目6分25秒
(公園内8.5km 50分41秒（5分57秒/km))
公園→自宅 Running1.8km 12分00秒
TotalRunning 11.5km 1時間10分41秒　Stretch20分
1キロ6分以内をギリギリキープ。

故障せずに完走することがとりあえず目標です。
順調であれば30キロ210分以内を目指しています。

昨日から禁酒＆カーボ(炭水化物)ローディング開始。

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2月10日【朝の献立】

Feb

9

◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

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2月9日【今日の献立】

Feb

9

◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

【禁酒日-1】
今日から青梅マラソンの17日まで禁酒します。

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2月9日【朝の献立】

Feb

9

◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

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ひと月遅れの新年会

Feb

9

仕事始めから1か月が経過しました。
ひと月遅れの新年会です。

神戸牛のすきやきと赤ワインで乾杯。

いつもありがとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

【くずし肉割烹京の庭〜虎ノ門〜】
150分飲み放題付6000円→5000円
□■╋━━━━━━━━━━━╋━━□■
本日の小鉢
彩り野菜サラダ
和牛の手作りコロッケ
桜海老と筍のスープ蒸し
和牛すきやき（お肉120ｇ）
お野菜
〆のうどん
デザート
□■╋━━━━━━━━━━━╋━━□■
＜飲み放題内容＞
・生ビール・ウィスキー・ハイボール・サワー各種
・カクテル各種・梅酒・日本酒・焼酎麦芋
・ワイン赤白・ソフトドリンク各種
（LO:30分前）

東京都港区虎ノ門1-8-7 とみたやビル2F
03-3507-0027
http://tabelog.com/tokyo/A1308/A130802/13125969/

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ひなた　志村坂上店

Feb

9

『ひなた』は大山、上板、坂上と板橋区に3店舗
展開しています。

志村坂上の『ひなた』に立ち寄りました。
ほくほくのレバーとホッピー黒と中（焼酎だけ）を10杯ぐらいいただきました。
ご馳走様でした。

http://tabelog.com/tokyo/A1322/A132205/13144738/
東京都板橋区志村1-13-4 川口ビル 1F
03-3558-6429

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